Полезные способы воспитать в ребенке здоровые отношения с едой

© IStock

Все родители должны заботиться о здоровье и самочувствии своих детей. Главным источником энергия является сбалансированное питание. И для любых родителей важно не просто контролировать регулярное потребление пищи, но и наладить здоровые отношения чада с пищей.

Давайте узнаем, как воспитать в ребёнке здоровые и полноценные отношения с едой.

Нет плохой еды

Многие родители разделяют рацион ребёнка на хорошую и плохую пищу. Под плохой подразумеваются сладости: пастилки, шоколадки, мороженое. Но всё это — еда. Конечно, вкусности, особенно покупные, не особо полезны для здоровья. Но допустимо употреблять их в малых количествах. Кроме того, торжества и праздники не могут обойтись без тортов и конфет. А если вы сами любите сладости, то у малыша создастся ложное впечатление и недоверие к вашим словам. Не стоит быть строгим надсмотрщиком и ожидать от ребёнка абсолютно здоровой диеты. К тому же, чем больше вы будете запрещать — тем сильнее чаду захочется вредной пищи.

Научите не переедать

Обычно мозг сигнализирует о том, что наш желудок полон. Но если мы отвлекаемся на телевизор, книгу или стараемся быстро поглотить пищу — ему нужно время, чтобы зафиксировать насыщение. В это время человек продолжает чувствовать голод и, соответственно — есть. Помогите ребёнку научится чувствовать меру. Объясните, что нужно завершать трапезу, когда они почувствуют сытость и комфорт в животе. А любимое блюдо можно разогреть и завтра.

• Читайте также: Полезные методы, как отучить ребёнка от сладкого

Будьте образцом для подражания

Если хотите, чтобы малыш хорошо питался и пробовал новые продукты — подавайте ему нужный пример. Есть продукты, которые вы не любите, но которые могут понравится вашему ребёнку. Но если вы будете игнорировать определённую пищу, то и он, скорее всего, будет вам подражать. Покажите, что вам может не нравится определённая еда, но вы готовы её попробовать или приготовить так, чтобы взглянуть на продукт под новым углом.

Не используйте пищу для наказаний или поощрений

Главная функция пищи — насыщать организм элементами, необходимыми для жизнедеятельности организма, а так же эмоционального вклада. Еда помогает нам получать питательные вещества, кроме того, трапеза — это социальное взаимодействие с родными и близкими. Но многие родители применяют еду в качестве награды или наказания. «Теперь будешь есть только брокколи», «Пока не поешь — не получишь мороженого». Связывая пищу с определённым фактором, вы выстраиваете определённое отношение ребёнка к продукту и смещаете его роль в питании.

Позволяйте иногда есть сладости

Все знают, что сладости и лакомства следует использовать в умеренных количествах. Поэтому, когда у ваших детей есть возможность есть такую пищу, поощряйте их наслаждаться опытом и не заставляйте их испытывать чувство вины. Помогите им смаковать десертом, а поучения отложите в сторону.

Соблюдать правильное питание сложно даже взрослым. Но вместе вам удастся добиться хорошего результата.

Читайте также: Рецепты любимых блюд из фаст-фудов, которые можно приготовить дома