Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

> Еда
Читать: 6 мин

© nd3000/IStock

Каждый знаком со многими рекомендациями, которые советуют делать или не делать для крепкого здоровья. Однако есть ряд советов, о которых знать может не каждый. Имейте в виду, что 90% счастья зависит именно от здоровья. Даже если вам доведётся купить себе домик, например, на Гоа, вы не получите от него истинного удовольствия, если здоровье будет слабым.

Редакция SUPER.UA приводит самые полезные советы для здоровья и молодости. Смотрим и запоминаем.

1. Не сидите на корточках

© Buenosia Carol/Pexels

При подобном сидении пережимаются вены и кровеносные сосуды. Угол изгиба ног должен быть не менее 90 градусов. А иначе вы рискуете получить варикозное расширение вен, тромбоз или другую болезнь, связанную с кровеносной системой.

2. Не употребляйте много горячего

©bhofack2/IStock

Горячая пища одинаково эффективно борется с вредными и полезными микробами, которые помогают организму развиваться полноценно. Тем более с учетом того, что многие ткани организма достаточно нежные, горячая еда может повлиять на них не в лучшую сторону. Особенно это не в пользу щитовидной железе. Это может привести к выдаче неприятного запаха изо рта. Максимальная температура еды или напитка должна быть не выше 45 градусов по Цельсию.

3. Загорайте не больше 30 минут в день

©Filipovic018/IStock

Также перед походом на солнечные ванны рекомендуется принимать витамин Е, поскольку кожа под воздействием ультрафиолета стареет значительно быстрее, нежели без него. Обратите ещё внимание на кожу за ушами: там она выглядит лет на 10-15 лет моложе, ибо солнце дотуда достаёт очень редко.

4. Не подстригайтесь очень коротко

©jacoblund/IStock

Волосы – это защита, особенно на голове. А иначе зачем природа нам их дала? Волосы на голове оберегают летом от солнечного удара, а зимой от холода.

5. Не кипятите воду больше 1-го раза

©Pinkypills/iStock

Вода при кипячении теряет свои качества, и чем больше она кипятится, тем больше она вредит организму при её употреблении. В идеале – не кипятите воду вообще, а используйте фильтры для воды максимальной степени очистки.

6. Не злитесь и не печальтесь

© Viral Novelty

Плохое настроение снижает иммунитет, из-за чего организм становится более ранимым разного рода заболеваниями, а гнев вызывает серьёзное напряжение в организме, а это вредит сердечно-сосудистой системе и органам дыхания. Живите с улыбкой на лице. Не стоит создавать проблемы ни себе, ни другим. Злые люди долго не живут.

7. Кушайте орехи

© Lord Baileys/iStock

Желательно употреблять их каждый день. В них содержится витамин Е, а еще они замедляют процесс старения организма. Самые полезные орехи – грецкие (не более 100 граммов в день).

8. Не пользуйтесь газовыми плитами

© LightFieldStudios/iStock

Газ при сгорании исчезает не полностью: он начинает оседать, образуется сажа. Та же самая не столь приятная масса попадает в лёгкие. А ещё газовая плита чревата взрывом, впрочем, как это известно каждому. Поменяйте лучше газовую плиту на электрическую.

9. Не мойтесь интенсивно и часто

© bowie15/IStock

Особенно с мылом. Так мы смываем защитный жировой слой, оберегающий тело от инфекций и преждевременного старения. Мылом умывайте себя 1-2 раза в неделю, не более того, а в остальные дни можно просто ополаскиваться. А ещё лучше – используйте не мыло, а гель для душа.

10. Двигайтесь

© nd3000/IStock

Всем известно, что движение повышает иммунитет, но, к сожалению, не каждому даётся возможность двигаться сколько нужно. Однако этого можно избежать, особенно если вы живёте не на 1-м этаже. Забудьте про лифт. Передвигайтесь пешком, если вы живёте не очень высоко. А если вы добираетесь до дома на транспорте, выходите на одну остановку раньше, а остальной путь одолевайте пешком.
Рекомендуйте эти полезные и здоровые советы своим близким и друзьям. Будьте здоровы!

 

2069
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.
SUPER.UA