Полезные смузи на завтрак: 3 вариации начала дня

Если с утра нет времени н долгие приготовления завтраков, то всегда есть отличный выход. Питательный и вкусный напиток. Да, мы имеем в виду полезные смузи на завтрак. Делимся с вами рецептами.

Содержимое материала

Гранатовый

Ингредиенты:

• 1 стакан ягодного микса (черника, ежевика, малина или другие ягоды на ваш выбор)
• половина стакана гранатового сока без сахара
• столько же воды
• половина чайной ложки семян чиа

Способ приготовления:

Сделать пюре из ягод. Добавить остальные ингредиенты. Перемешать блендером до однородной консистенции напитка.

Яблочно-банановый

Ингредиенты:

• 5 шт. сырого миндаля
• 1 яблоко и банан
• 3/4 ст. йогурта
• полстакана молока
• корица по вкусу

Способ приготовления:

Нарезать яблоки и бананы. Раздробить миндаль. Добавить фрукты. Все перемешать, добавить йогурт и молоко. Смешать до однородности. Приправить корицей по вкусу.

Шпинатный

Ингредиенты:

• 2 ст. шпината
• 1 груша
• небольшая гроздь винограда
• 170 г йогурта
• половина авокадо
• 1-2 ст.л. сока лайма

Способ приготовления:

Нарезать кусочками виноград, грушу и авокадо. Все смешать в блендере. Добавить шпинат и йогурт. Продолжать смешивать. Добавить сок лайма.

Полезные смузи на завтрак — это отличный заряд витаминами и полезными элементами. Экспериментируйте с наполнителями.

Читайте также Завтрак для ленивых: 4 рецепта для тех, кто не любит готовить