Полезные смузи на завтрак: 3 вариации начала дня
©orentodoros /Pixabay
Если с утра нет времени н долгие приготовления завтраков, то всегда есть отличный выход. Питательный и вкусный напиток. Да, мы имеем в виду полезные смузи на завтрак. Делимся с вами рецептами.
Содержимое материала
Гранатовый
Ингредиенты:
- 1 стакан ягодного микса (черника, ежевика, малина или другие ягоды на ваш выбор)
- половина стакана гранатового сока без сахара
- столько же воды
- половина чайной ложки семян чиа
Способ приготовления:
Сделать пюре из ягод. Добавить остальные ингредиенты. Перемешать блендером до однородной консистенции напитка.
Яблочно-банановый
Ингредиенты:
- 5 шт. сырого миндаля
- 1 яблоко и банан
- 3/4 ст. йогурта
- полстакана молока
- корица по вкусу
Способ приготовления:
Нарезать яблоки и бананы. Раздробить миндаль. Добавить фрукты. Все перемешать, добавить йогурт и молоко. Смешать до однородности. Приправить корицей по вкусу.
Шпинатный
Ингредиенты:
- 2 ст. шпината
- 1 груша
- небольшая гроздь винограда
- 170 г йогурта
- половина авокадо
- 1-2 ст.л. сока лайма
Способ приготовления:
Нарезать кусочками виноград, грушу и авокадо. Все смешать в блендере. Добавить шпинат и йогурт. Продолжать смешивать. Добавить сок лайма.
Полезные смузи на завтрак — это отличный заряд витаминами и полезными элементами. Экспериментируйте с наполнителями.
Читайте также Завтрак для ленивых: 4 рецепта для тех, кто не любит готовить