Полезные секреты идеальных форм Дженнифер Лопес

Глядя на Дженнифер Лопес, многие не верят, что этой женщине через год будет 50 лет. Она выглядит прекрасно для своего возраста: можно было бы сказать, что всё дело в том, что снимки со звездой тщательно ретушируются, но реальные фото Джей Ло подтверждают, что известная певица и в обычной жизни имеет идеальную фигуру.

В чём же секрет красоты одной из самых ярких звёзд Голливуда?

Сон

Джей Ло знает, что нехватка сна сказывается на состоянии кожи и вызывает преждевременное старение тела. Поэтому она старается спать 10 часов в сутки, чтобы обеспечить свой организм полноценным отдыхом. Это довольно трудно, учитывая загруженный график звезды. Но Дженнифер делает всё возможное, чтобы успеть справиться с работой в течение дня, а вечером быть дома.

Питание

Никакая тренировка не принесёт пользы, если человек неправильно питается. Дженнифер очень строга к себе в этом вопросе. Она исключает из рациона простые углеводы, а если и позволяет порой их употребить в пищу, то потом ещё усердней и дольше занимается в спортзале. Она не пьёт алкоголь и избегает напитков, содержащих кофеин. Звезда пьёт много воды, чтобы ускорить метаболизм, включает в рацион полезные фрукты и овощи, рыбу и мясо, чтобы обеспечить организм питательными веществами.

Время приёма пищи

Джей Ло старается есть 5 раз в день в одно и то же время, так это способствует лучшему пищеварению.

Спорт

Актриса и певица уверена, что наличие персональных тренеров очень мотивирует. У неё есть два тренера, с которыми она занимается 4 раза в неделю. Джей Ло не позволяет себе пропускать тренировки, как бы сильно ни уставала на работе. Более эффективными тренировками звезда считает совмещенные силовые упражнения и кардио. Благодаря им она сохраняет здоровый вес и наращивает мышцы тела. Помимо этого, Лопес занимается танцами: она считает, что это – отличный способ снять стресс и поднять себе настроение.

Медитация

Даже 30-минутная медитация может снизить уровень кортизола и улучшить самочувствие. Дженнифер ежедневно выполняет дыхательные упражнения, чтобы отвлечься от проблем и забот, накопленных за день. Она считает, что нужно обязательно достичь внутренней гармонии: ведь без этого не будет красоты тела.

Читайте также: Подборка лучших дыхательных упражнений для расслабления