Полезные продукты на каждый день, с которыми мозг работает лучше

© Tijana87/iStock

Наилучшие способы поддержать здоровье и деятельность мозга – это изучать языки, разгадывать кроссворды и … обогащаться антиоксидантами! Продукты, богатые антиоксидантами улучшают защитные и барьерные функции организма, улучшают память, настроение и продлевают молодость! POPSUGAR приготовил подборку, с которой можно отправиться прямиком в магазин!

Сохраните молодость и ясность ума надолго!

• Апельсины

Неплохой вариант низкокалорийного перекуса – всего 50 калорий в 1 фрукте. Главное, апельсины содержат много витамина С и антиоксидантов, которые являются ключевыми питательными веществами для мозга и защищают его от воспалений.

• Черника

Лучший выбор для вашего мозга! Черника содержит антивозрастной ресвератрол и больше 30% дневной нормы витамина К – это успокаивает воспаления, помогает снять стресс, который способствует старению мозга. Черника также помогает предотвратить потерю памяти.

• Шпинат

Эта зелень невероятно богата антиоксидантами, которые помогают устранить воспаления и их негативное влияние на здоровье мозга. Шпинат также содержит фолаты – важный элемент для функционирования мозга.

• Зеленый чай

Как и кофе и темный шоколад, зеленый чай содержит кофеин, который помогает вам взбодриться и сконцентрироваться. Также, этот напиток содержит L-теанины, которые стимулируют расслабление. А полифенолы в составе не дают организму сдаться перед болезнями Паркинсона и Альцгеймера.

• Куркума

Активный ингредиент в куркуме – куркумин – улучшает память и действует, как легкий антидепрессант. Мощный антидепрессант – куркума – предотвращает стресс и помогает противостоять онкологическим заболеваниям.

Читайте также Почему сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье вашего мозга

• Красный виноград

Гроздь сочного спелого винограда – не просто вкусный перекус. Виноград наполнен полезными антиоксидантами, которые помогают поддерживать ваши когнитивные функции на должном уровне.

• Лосось

Неимоверно полезная еда для мозга, благодаря концентрации мега-полезных омега-3 жирных кислот. А мозг, как известно, состоит из жира на 60% — половина из них именно омега-3.

• Индейка

Мясо индейки содержит тирозин – аминокислоту, которая помогает поддерживать уровень дофамина. Это помогает вам хорошо себя чувствовать и улучшает память.

• Грецкие орехи

Так же, как и жирные сорта рыбы – орехи содержат полезные жирные кислоты, которые поддерживают функционирование мозга в норме.

• Брокколи

Брокколи также содержит противовоспалительные соединения и витамин К – отличная поддержка здоровья вашего мозга.

• Клубника

Замедляет процессы старения мозга и обогащает организм набором полезных веществ.

Многие заболевания можно предотвратить, если грамотно заниматься профилактикой – то же самое касается и процесса старения организма внешне и изнутри. Износу способствует не только возраст, но и ваши эмоции, питание и забота о себе. Делая покупки в следующий раз, позаботьтесь об одном из самых главных органов вашего тела – мозге! Закупите полезные продукты и старайтесь каждый день употреблять минимум одну порцию полезностей из этого списка.

Читайте также Полезная привычка, которая способствует здоровью мозга