Полезные продукты, которые спасут в период депрессии

Если стрессы стали вашими постоянными спутниками, значит, настало время задуматься о своем рационе. Дело в том, что «заедая» неприятности сладкой и высокоуглеводной пищей, вы не только не почувствуете себя лучше, а даже усилите депрессивное состояние!

Вот какие продукты для борьбы со стрессом предлагает употреблять автор кулинарного блога Алексей Онегин:

1. Бурый рис

В буром рисе содержатся витамины В1 и В3, а также фолиевая кислота, которые все вместе эффективно борются с депрессией. А низкое содержание углеводов помогает этому продукту отлично перевариваться пищеварительной системой.

2. Рыбий жир

Главная ценность рыбьего жира состоит в наличии жирных кислот омега-3. Как показывают исследования, кислоты этого типа очень важны для нормальной работы мозга и способны улучшать настроение.

3. Вода

Вы должны ежедневно выпивать до двух литров воды, чтобы улучшить состояние своих волос, кожи и внутренних органов. В том числе достаточное количество влаги влияет и на вашу нервную систему. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться совсем.

4. Капуста

Капуста содержит витамин С и фолиевую кислоту, благодаря чему является мощным оружием против депрессий. Добавляйте капусту в салаты, супы, горячие блюда.

5. Овсянка

Овсянка – это необработанные злаки, а они, как известно, прекрасно борются с депрессией и стрессами. В овсянке очень низкое содержание углеводов, зато много витаминов В6, В1, а также фолиевой и пантотеновой кислот. Эти вещества помогают избавиться от перепадов настроения, поэтому смело включайте овсянку в свой рацион!

Выбирайте правильные продукты для борьбы со стрессом, и пусть депрессия обходит вас стороной!

Читайте также 4 фрукта, которые стоят первыми в списке продуктов для снижения веса