Полезные продукты для тех, кто занимается велоспортом

Если в много ходит или ездите на велосипеде, то, наверняка, знаете, как страшно проголодаться на половине пути где-нибудь в лесу. Всегда нужно быть готовым и иметь топливо с собой. Мы заглянули на Bicycling и нашли там полезные продукты, где сбалансированы белки и углеводы. Это поможет вам всегда оставаться на своем пути и достигнуть цель хоть пешком, хоть на железном коне.

Содержимое материала

Органические вафли

Если вам нужно зарядить углеводом очень быстро, то это отличный вариант. Постарайтесь выбрать те вафли, в которых нет сахара или меньшее его количество. Также лучше всего покупать органическую продукцию, без красителей и добавок.

Бары

Злаки, сухофрукты, орехи и все это в одном батончике. Отличный вариант для быстрого перекуса в дороге. Только ситуация такая же, как и с вафлями. Не выбирайте бары, в которых сахара также, как в шоколадном батончике. Отдавайте предпочтение тем маркам, которые делают бары для худеющих или спортсменов.

Арахисовое масло и желе

Сделайте дома роллы с арахисовой пастой и желе. Выберете лепешку или лаваш. Намажьте арахисовой пастой, затем желе. Сверните и разрежьте на небольшие кружочки. Сочетание белков и углеводов даст вам хорошо зарядиться, если еще много пути впереди. Съешьте несколько кусочков и вы почувствуете насыщение.

Блинчики

Постарайтесь сделать диетические и полезные блины. Используйте муку из риса или овса. Жарьте на сухой сковороде или духовке. Намажьте арахисовым маслом, добавьте кусочки банана. К слову банан можно добавлять и в тесто. Так блины будут сытнее. Это отличный вариант перекуса, который вы можете приготовить дома и взять в дорогу.

Бананы

Она популярны для велосипедистов по нескольким причинам: составляют примерно 100 калорий на плод среднего размера. Также содержат 27 граммов углеводов, легкие для желудка. В бананах много калия. Он является питательным веществом для мышц и их сокращения.

Читайте также Как правильно кататься на велосипеде зимой: все за и против

Овощные роллы

Вот еще одна идея закуски для любителей настоящей пищи. Обертка из тортильи, внутри крахмалистые овощи, картофель на пару, хумус, курица или бекон. Попробуйте сочетание сладкого картофеля и бекона с соусом Шрирача. Здесь вам и белки, и углеводы и немного калорий. Вы будете точно насыщены после такого перекуса.

Жевательные медведи

Да, речь идет о жевательных конфетах, которые вы все любите. Их можно есть даже не останавливаясь. Если вам нужно повысить уровень сахара, зарядиться углеводами, то можете выбирать жевательные мишки. Помните о том, что нужно соблюдать баланс. Не ешьте их слишком много и выбирайте более органические версии.

Выбирать лучше всего по возможности полезные продукты, когда вы преодолеваете дистанцию. Однако вы можете себе позволить немного сахара, в разумных количествах.