Полезные наставления от диетологов, которые помогут не есть сладкое

Знаете о вреде сладкого, но никак не можете отказаться от любимого десерта? Рекомендации от диетологов помогут вам справиться с искушением.

Вот несколько правил, которые помогут вам перестать есть сладкое:

1. Окажитесь от кофе

Регулярное употребление кофе повышает уровень инсулина в крови, и вам будет хотеться сладкого еще больше. К тому же, мало кто пьет кофе без конфетки или печенья.

2. Не употребляйте заменители сахара

Такой подход совсем не поможет похудеть, ведь у сахарозаменителей есть побочный эффект – они способны усиливать аппетит. Лучше уж возьмите немного меда.

3. Принимайте витамины

Почему мы едим сладкое? Пытаемся сделать жизнь чуть-чуть счастливее, ведь в ней полно неприятностей! Предлагаем альтернативный вариант: начните принимать витамины группы В, которые выравнивают состояние нервной системы и помогают бороться со стрессами. И вам уже не захочется «заедать» горести сладким.

4. Ешьте фрукты по утрам

Фрукты содержат природный сахар, который дает организму необходимую энергию. Ешьте их утром, чтобы в течение дня не ощущать упадка сил и потребности в сладеньком.

5. Приготовьте уксусный напиток

Разведите две столовые ложки яблочного уксуса в полуторалитровой бутылке воды и пейте в течение дня. Этот напиток снижает уровень сахара в крови и, соответственно, тягу к сладкому. Не забудьте перед этим проконсультироваться со своим доктором.

6. Ешьте нелюбимые сладости

Если для сладкого перекуса вы будете выбирать десерты, которые вам не очень нравятся, то сможете избавиться от ассоциации, что любите сладкое. Через какое-то время вы и сами перестанете их есть!

7. Употребляйте сок лимона

Лимонный сок также очень хорошо снижает уровень сахара в крови. В течение дня можно употреблять до его 2 столовых ложек. Конечно, не обязательно выпивать этот сок за один раз – добавляйте его в салаты или к рыбе.

8. Соблюдайте режим питания

Не нарушайте свой привычный режим и не пропускайте приемы пищи, иначе будете постоянно испытывать чувство голода. А это уже чревато сладкими перекусами!

Попробуйте применить эти рекомендации и увидите, что быстрее отвыкнете от сладкого!

• Читайте также: В каком виде полезнее всего есть овощи