Полезные напитки в жару, которые рекомендует Уляна Супрун

В жару ощущение жажды становится во главе угла — что бы вы ни делали, желание пить не позволит делать это спокойно и в полную силу. Когда вас одолевает жажда, хочется немедленно освежиться прохладным мороженным или напитком изнутри, и в таком случае даже кондиционер не спасет.

Известная разрушительница мифов и исполняющая обязанности министра здравоохранения рассказала, как правильно охладиться в знойную погоду!

• Напитки для сухой и жаркой погоды

Съесть мороженое в жару или на пляже, и тем самым охладить тело изнутри — миф, ведь холода от порции мороженого недостаточно для всего организма. И даже то небольшое количество прохлады скоро превратится в тепло, ведь жирная еда — это энергия, а энергия, соответственно — тепло. Холодная вода или напиток со льдом охладят ваши рецепторы во рту и утолят жажду, но никак не подействуют изнутри.

На самом деле, прохлада вашему желудку не нужна, а вот коже — в первую очередь! Процесс теплообмена организма заключается в потоотделении, а холодная вода его уменьшает. Выпив чашку чая, вы спровоцируете выделение пота, который будет быстро испаряться и давать вам ощущение прохлады. Такой метод подойдет, если вы одеты легко и на улице сухо, это даст поту возможность быстро испаряться с вашей кожи.

• Напитки для влажной, безветренной и жаркой погоды

Если погода на улице не предполагает совсем легкой одежды или влажность воздуха очень высокая, пот не будет быстро испаряться. В такие дни госпожа Супрун рекомендует пить прохладную (не холодную) воду. Этот метод охлаждения также показан тем, кто мало потеет в силу особенностей своего организма.

Помните, что в жару из организма с потом уходит до 1 литра воды в сутки! Всегда носите с собой бутылку с водой, и, когда появляется возможность — заваривайте себе чашку зеленого чая, желательно без сахара. От сладких напитков лучше вообще отказаться, так как они усиливают жажду и приносят организму «пустые» калории.

• Читайте также: 14 неожиданных причин обезвоживания организма