Полезные идеи завтраков на каждый день

Завтраки должны не просто быть каждый день, они должны вас радовать и наполнять энергией. Порой так надоедает то, что ты ешь изо дня в день. Именно поэтому мы подготовили идеи, которые помогут сделать первый прием пищи более разнообразным.

Кокосовый чиа-пуддинг

Он имеет сладкую, шелковистую текстуру благодаря греческому йогурту и кокосовому молоку. Он занимает всего 5 минут приготовления и может храниться в холодильнике с ночи. Рецепт можно легко удвоить или утроить, если вам нужно заготовить завтраки на неделю или для всей семьи. Это также хорошая основа, в которую можно добавлять орехи, фрукты, ягоды и гранолу.

Овсянка с корицей и финиками

Сварите овсянку с вечера и поставьте в холодильник. С утра присыпьте ее корицей, а также нарезанными финиками. Это простой и сытное блюдо очень хорошо подойдет для завтрака.

Черничный бар

Верьте или нет, но есть, действительно, здоровые батончики, которые можно сделать дома очень быстро. Они состоят из черники, овсянки и йогурта. В них много антиоксидантов. Такой завтрак прекрасен для тех, кто постоянно опаздывает. Просто приготовьте батончики с вечера.

Красочная тарелка

Это микс из белковых продуктов и клетчатки. Здесь могут быть яйца, чечевица, томаты, авокадо, свекла, морковь и любая зелень. На самом деле такая тарелка может быть разной. Очень важно, чтобы на ней были ингредиенты как можно разнообразнее по своим качествам и составу.

Слоеный йогурт

Выберите за основу любой обычный йогурт и добавьте булгур или чечевицу, овощи или фрукты. Можно добавить овсяные хлопья или семена льна. Экспериментируйте с комбинациями каждый день и вам не надоест ваш завтрак.

Вот такие идеи помогут сделать обычный повседневный завтрак чем-то особенным. Главное — не бойтесь пробовать новое.

• Читайте также: 5 привычных продуктов, которые не стоит есть на завтрак