Полезное питание: 5 уровней отношений с едой, которые важно одолеть
©Trang Doan /Pexels
Правильно питаться — это сейчас модный тренд. И не все, кто хочет похудеть начинают интересоваться калориями, количеством белков, жиров и углеводов в тарелке.Это хорошо, когда у человека сразу получается войти в колею и понять, что правильно питаться — это не значит ограничивать себя во всем. Однако у многих возникают много трудностей, лишних сомнений, раздражений и всего такого. Мы решили разобраться через, какие 5 уровней обычное проходит человек, переходя на полезное питание.
Содержимое материала
Нехватка информации
Когда вы начинаете познавать азы правильного питания, вам не стоит верить мифам. Важно четко изучить теорию о том, как работает пищеварительная система. В этом вам помогут книги, научные статьи. Также вы можете консультироваться с диетологами или гастроэнтерологами.
Вы не должны верить слепо тому, что где-то услышали или прочли в интернете на форуме. Если берете информацию в сети, то она должна быть как минимум от проверенного и квалифицированного в этой теме человека: врача, профессора, тренера. Это же касается и того, как вы проверяете разные методы и планы питания на себе. Если вы выбрали какую-то диету, пусть на нее взглянет специалист. Иначе неправильно составленный план может убить у вас желание в принципе придерживаться каких-то планов.
Подбор рациона
Вот плавно и подошли к пункту ка краз выбора тех продуктов, которые нужно и важно есть, а от чего стоит отказаться. Здесь нужно определиться с целями. Если вы хотите просто перейти на правильное питание — это одна групп. Второе — это люди, которые хотят сбросить лишние килограммы. Третьи — хотят нарастить мышцы, а четвертые — сохранить себя в нынешней форме. Могут быть и другие случаи. Зависимо от цели вы должны сформировать свой рацион, а также графики тренировок и их нагрузку.
Читайте также Отказ от мяса: 7 причин, почему полезен переход на растительное питание
Регулировать свое эмоциональное и физическое состояние
Речь идет о том, что люди часто едят тогда, когда им скучно. Есть те, кто заедают стресс. Кто-то любит себя поощрить пирожным или чем-то другим не самым полезным. Вот для начала вам нужно разобраться со своими первоначальными потребностями. Вы должны научиться чувствовать свой настоящий голод и нужду в еде.
Желание изменить жизнь после похудения
Многие считают, что после похудения они станут просто другими людьми. Это абсолютное заблуждение. Начнем с того, что вы должны полюбить себя таким, какой вы есть. Затем уже с любовью приступать к похудению. Также параллельно менять что-то в своей жизни, если хочется. Не нужно ждать. Также нельзя прекращать заниматься спортом, если желанный вес достигну, не нунжно начинать есть вредную пищ каждый день, если диета закончилась. Просто нужно постараться находить баланс на каждом этапе.
Конфликт мотивов
Многие в голове просто мечтают похудеть, но когда добиваются желаемого, бояться чрезмерного внимания к своей внешности. И можно привести различные примеры. Здесь важно четко расставлять свои цели и дальнейший план действий. Например, во время похудения, нужно параллельно начинать бороться теми комплексами, которые были до. Важно постепенно налаживать все сферы внутри себя, чтобы потом не конфликтовать с самим собой.
Вы должны понимать, что полезное питание — это не что-то сверхъестественное. Оно постепенно должно оставаться и приниматься вами н протяжении всей жизни.