Полезная еда для тех, кто склонен к перееданию

©AnnaPustynnikova/IStock

В минуты слабости все мы иногда позволяем себе съедать больше, чем требуется организму. Однако, регулярное переедание чревато развитием ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования показали, что добавление в рацион определенных продуктов может помочь в борьбе с перееданием и защитить организм от воздействия свободных радикалов.

Редакция SUPER.UA расскажет вам, какие именно продукты нужно потреблять, чтобы контролировать аппетит и не наносить ущерб своему здоровью.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок содержит флавоноиды, которые оказывают благотворное влияние на здоровье человека и помогают бороться со свободными радикалами. Специалисты рекомендуют пить апельсиновый сок утром вместе с полезным завтраком.

Фрукты

Потребление фруктов и ягод, богатых антиоксидантами поможет вам предотвратить повреждение организма от переедания. Обязательно включите в свой рацион виноград, киви и вишню.

Уксус

Добавляя одну ложку уксуса к салату или другим блюдам, вы можете заметно снизить уровень сахара и глюкозы в крови. Кроме того, снижая уровень сахара вы также нормализуете свой аппетит и предотвратите переедание.

Вино

Антиоксиданты в красном вине могут предотвратить негативное воздействие продуктов с высоким содержанием жира на организм. Помимо этого, красное вино служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, не забывайте, что главное – это чувство меры.

Специи

Различные специи, такие как корица, гвоздика, куркума, розмарин, душица, черный перец, паприка и другие, могут защитить организм от воздействия свободных радикалов и предотвратить негативные последствия переедания. Кроме того, специи помогают снизить уровень триглицеридов и инсулина.

Обратите внимание на указанные выше продукты и добавьте их в свой рацион, чтобы побороть переедание и его последствия.

• Читайте также: 10 осознанных способов потреблять меньше холестерина