Похудение без особых усилий: как больше ходить и двигаться на выходных

Во время праздников семья и друзья имеют приоритет, и тренировки легко задвинуть на второй план. Однако вместо того, чтобы позволить вашим фитнес-целям и здоровым привычкам сходить с рельсов, сосредоточьтесь на том, как вы можете использовать свободное время с пользой и осуществить похудение без особых усилий.

Редакция myfitnesspal предлагает использовать эти четыре подхода, которые помогут поддержать фигуру.

Содержимое материала

1. Запишитесь на марафон

Местные командные гонки дают людям возможность двигаться вместе к финишной черте. Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на темпе, сделайте обязательством пересечь старт и финишную черту в команде. Обсудите гоночный план. Чередуйте бег в течение 5 минут и ходьбу в течение 3 минут, чтобы вы могли добраться до финиша вместе.

2. Сходите с семьей на фермерский рынок

Когда вы покупаете все ингредиенты для праздничного стола, есть много возможностей для тренировок. Вместо того, чтобы делать это в стандартном продуктовом магазине, отправляйтесь на фермерский рынок и захватите с собой всю свою семью. Мало того, что у вас будет возможность увеличить количество пройденных шагов, но вы также сможете подышать свежим воздухом. Кроме того, вы купите только свежие фрукты и овощи, полные антиоксидантов и микроэлементов и поддержите местное производство.

Читайте также Как найти мотивацию для занятий спортом: 7 способов повышения охоты к тренировкам

3. Прогуляйтесь после трапезы

После большой трапезы, прогуляйтесь вместе с семьей. Не сидите на диване и не смотрите просто телевизор. Ходьба поможет с пищеварением и станет отличным способом разнообразить семейное времяпровождение. Планирование прогулки до десерта — еще один вариант, который может заставить людей ходить чуть быстрее.

4. Убирайте дом всей семьей

Начните новый семейный обычай организовать уборку после больших праздников. Спрячьте записку среди беспорядка. Тот, кто ее найдет — получит подарок. Отличный способ убрать быстро дом, сжечь лишние калории после еды и получить презент за труды.