Подборка советов по правильному питанию для офисных работников

Сидячий образ работы и отсутствие физической активности в течение дня приводят ко многим проблемам со здоровьем, в том числе и к набиранию лишнего веса. Именно поэтому так важно соблюдать несколько правил питания в офисе.

Вот некоторые советы для офисных работников, которые помогут организовать правильное питание и улучшить состояние организма в целом.

1. Ешьте сбалансированную, разнообразную еду

Если вы будете каждый день питаться одним и тем же, в вашем теле начнется дисбаланс необходимых веществ. Старайтесь разнообразить свое питание и составляйте рацион из разных групп продуктов, таких как овощи, фрукты, зерновые, бобовые, рыба, яйца и нежирное мясо.

2. Следите за своим весом

Просиживая в офисе целыми днями и перекусывая фаст-фудом, вы неизбежно столкнетесь с проблемой лишних килограммов. Не ждите, пока лишний вес заявит о себе – начните менять свой стиль питания уже сегодня!

3. Ешьте обезжиренные продукты с высоким содержанием клетчатки

Выберите разумную сбалансированную диету, в которой используются обезжиренные продукты с высоким содержанием полезной для организма клетчатки. Такой подход позволит вам похудеть и контролировать свой вес в дальнейшем.

4. Избегайте причудливых диет и таблеток для похудения

Волшебной таблетки для мгновенного похудения не существует – просто смиритесь с этим! А некоторые «оригинальные и быстродействующие» диеты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и плохому самочувствию. К тому же, сброшенные таким образом килограммы возвратятся к вам очень быстро! Поэтому не стоит экспериментировать со своим телом, ведь для долгосрочного эффекта придется изменить свой образ жизни.

5. Будьте активными

Правильное питание сочетайте с регулярными физическими упражнениями – только так вы достигнете наилучших результатов. Активность может быть разной: если вам не нравится ходить в спортзал, начните бегать, плавать или хотя бы просто подниматься по лестнице, а не на лифте!

6. Пейте достаточное количество воды (но не слишком много)

Дневная норма воды для человека – четыре-шесть стаканов (не считая чая, кофе и других напитков). Иными словами, в день вы должны выпивать 1,5 литра чистой воды. Превышать эту норму не рекомендуется, потому что вода может вымывать из организма некоторые полезные минералы.

7. Ешьте только здоровые закуски

Откажитесь от жирной, жареной пищи и газированных напитков и замените их полезными закусками, такими как йогурт, творог, легкие салаты, фрукты, постное мясо и рыбу, орехи. Очень быстро вы заметите улучшение самочувствия и подъем энергии!

8. Никогда не пропускайте завтрак

Исследования неоднократно показывали, что люди, которые не пропускают завтрак, работают намного лучше и меньше устают. Поэтому регулярные и полезные завтраки должны стать вашей привычкой!

Эти советы не так уж и сложны для выполнения, но очень быстро приведут к хорошим результатам. Питайтесь правильно и сохраняйте энергию!

• Читайте также: 10 идей оригинальных обедов для офиса