Почему выпивка способна изменить ДНК и как убедить себя от нее отказаться

Многие знают о вреде алкоголя, но и не догадываются о том, какой он большой. Мы хотим поделиться с вами данными исследования, которое выяснило, что алкоголь способен изменить ваши клетки и увеличить тягу к спиртному. Мы также расскажем о том, как бросить пить и сказать себе «нет», что поможет вам уберечь своё здоровье.

Содержимое материала

Как выпивка влияет на вашу ДНК

Что пьянство делает с вашими клетками? Это вопрос, который вы, возможно, никогда раньше не задавали. Но новое исследование изучило этот вопрос и обнаружило, что выпивка вызывает стойкие изменения в вашей ДНК, что, в свою очередь, может привести к тому, что вы будете хотеть пить алкоголь ещё больше. Результаты исследования были опубликованы в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research.

Исследование провели учёные из университета Рутгерса и Йельского университета. Их значимость бесценна: они могут привести к новым, более эффективным способам лечения расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и предотвращения развития его у тех, кто подвергается риску.

Автор исследования и Дипак К. Саркар сообщил, что самое главное, что они обнаружили – это стойкость изменений генов после выпивки. Саркар и его команда анализировали образцы крови у некурящих умеренно пьющих людей, непьющих и алкоголиков, которые участвовали в трёхдневном «эксперименте по поведенческой алкогольной мотивации».

• Как проходило исследование?

Каждый участник подвергался воздействию различного типа визуальных сигналов: нейтральное изображение, то, которое было связано с алкоголем, и то, которое было связано со стрессом.

После этого участникам были показаны бочонки пива, после чего был проведен дегустационный тест, чтобы зафиксировать мотивацию каждого человека к употреблению алкоголя. В ходе анализа крови учёные хотели взглянуть на POMC и PER2, два гена, которые, как полагают, связаны с алкогольным поведением. PER2 влияет на биологические часы организма, а POMC регулирует вашу систему реагирования на стресс.

Произошли изменения в обоих этих генах у участников с тяжёлым пьянством посредством метилирования ДНК, процесса модификации генов. Также была снижена экспрессия этих генов в образцах крови.

• Пьянство – большая проблема

Саркар надеется, что результаты исследования помогут выявлять людей с проблемами и предотвращать пьянство в дальнейшем. Пьянство всегда было проблемой миллионов людей по всему миру. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к целому ряду проблем со здоровьем: от непреднамеренных травм и повышенного риска заболеваний, передаваемых половым путём, до проблем с памятью и обучением.

К тому же алкоголь стоит дорого. По данным CDC, потребление алкоголя в 2010 году обошлось Соединённым Штатам в 249 миллиардов долларов.

Доктор философии из Института геномной медицины клиники Кливленда Анджела Тинг считает, что исследование Саркара ещё предстоит детально изучить. В этом исследовании рассматриваются употребление алкоголя и связанное с ним поведение с учётом эпигенетических изменений. Оно не говорит о чём-либо, касающемся генетических рисков или генетических изменений.

По её мнению, исследование подтвердило то, что употребление алкоголя может модифицировать экспрессию генов посредством действия эпигенетических механизмов, включая метилирование ДНК. Тинг добавляет, что, учитывая, что исследование было сосредоточено на потенциальных изменениях, которые были измерены в образцах крови, трудно экстраполировать полученные данные, чтобы помочь людям в лечении алкогольной зависимости.

Зависимость в значительной степени контролируется процессами, происходящими в мозге. Изменения, о которых сообщают учёные, не обязательно отражают изменения в мозге. Анджела Тинг соглашается с тем, что нужно провести дополнительные исследования и что это исследование может служить потенциальным маркером для мониторинга прогресса лечения наркомании.

• Надежда на будущее

Саркар признаёт, что это исследование всё ещё находится на ранних стадиях, но говорит, что обнаруженное обнадёживает. Он заявил: «В будущем нам нужно выяснить, является ли метилирование гена, которое мы обнаружили, продолжительным. Для этого нужно провести дополнительное исследование». Учёные надеются выяснить, можно ли повлиять на эти изменения, ведь именно это помогло бы обществу уберечь своё здоровье и избавиться от зависимости.

Как бросить пить: 9 вещей, которые вы должны сказать себе

Алкоголики не были бы алкоголиками, если бы не потакали своим сиюминутным желаниям. Бет Лейпхольц, девушка, поборовшая алкоголизм, считает, что «Я хочу пить» не должно превращаться в «Я собираюсь выпить». Когда-то и она не знала меры: она мечтала стать нормальным человеком, который пьёт пару бокалов и едет домой. Чем больше она пила, тем больше ей хотелось пить. Поэтому она решила завязать с пагубной привычкой и бросить пить. Как же это сделать?

Когда вы чувствуете, что хотите выпить, скажите себе следующие вещи, чтобы уменьшить тягу и сохранить трезвость:

• «Это того не стоит»

Бет использует эту фразу чаще других, чтобы успокоить свой внутренний голос, подначивающий её выпить. Пить в праздник? Это того не стоит. Пить из-за злости? Не стоит того. Из-за разбитого сердца? Всё ещё не стоит. Если вы выпьете, вы проснётесь на следующее утро, испытав в себе разочарование. И, чтобы скрыть это разочарование, вы снова захотите прибегнуть к употреблению алкоголя. Это – замкнутый круг. Есть множество способов преодолеть негативные эмоции, и ни один из них не должен включать в себя выпивку.

• «Это временно»

Каким бы сильным ни было желание выпить, оно пройдёт. «Когда я чувствую, что желание увеличивается, я напоминаю себе, как безнадёжно и беспомощно я себя чувствовала в первые несколько недель трезвости. Но уже спустя несколько месяцев трезвость превратилась в лучшее, что когда-либо случалось со мной. Я говорю себе, что если я смогу победить чувство отчаяния, я смогу преодолеть любые другие эмоции или препятствия на своём пути».

• «Я бросил/а пить по определённой причине»

Всё, что нужно сделать, – это вспомнить все свои неудачные решения, слова, которые вы сказали в состоянии опьянения, отношения, которые вы чуть было не разрушили. И тогда желание выпить угаснет. Вы предпочтёте держать себя под контролем и быть трезвым, чем быть пьяным и испортить себе (и другим) вечер.

• «Вы снова хотите пережить похмелье?»

Похмелье изнурительно. Из-за него раскалывается голова, тошнит, появляется рвота в течение дня. Разве вам не хочется просыпаться утром с ясной головой и без постоянных болей в животе? У некоторых похмелье происходит так часто, что они уже забывают, как жить без похмелья. Бет уверяет, что без похмелья жизнь становится намного лучше.

• «Подумайте, что вам придётся откровенно признаться в том, что вы сделали»

Мало кому хочется рассказывать близким о том, что они сорвались и снова начали пить. Конечно, близкие будут любить вас, как и раньше, но мысль о том, что они всё же будут разочарованы, удручает. «Независимо от того, с какими ошибками мне придётся столкнуться в будущем (и я уверена, что их будет много), я хочу, чтобы они были совершенны на трезвую голову».

• «Вы помните, как выглядели, когда пили?»

Вспомните свои фото, то, как вы выглядели в пьяном состоянии. Тогда вам было плевать на это, ведь вы были слишком увлечены выпивкой. Но сейчас вы можете честно признать, что выглядели ужасно. Кожа с желтоватым оттенком, раздутость лица, волосы в беспорядке. Не удаляйте «пьяные» фото. Пусть у вас будет хотя бы одна, которая напоминала бы вам то, кем вы не хотели бы снова стать.

• «Помните, как вы однажды…»

В пьяном состоянии люди совершают неадекватные и постыдные поступки. Вам могли о них рассказать друзья, либо вы сами их помните. Как пошли домой к незнакомому мужчине, разделись в клубе, помочились на улице и т.д. Ни один из этих поступков не должен повториться. Напоминайте себе о них, чтобы сохранить трезвость.

• «Теперь вы – взрослый человек»

Многие пьют так, словно им всё ещё 20, они молоды и учатся в университете. Но сейчас вы – взрослый человек. Бет напоминаете себе, что если она будет пить в общественном месте, есть риск, что она встретит какого-то знакомого. И тогда её репутация будет загублена. Она также напоминает себе, что пьянство было вредным для каждого аспекта её жизни в колледже. А сейчас, учитывая, что она работает полный рабочий день, пьянство принесло бы куда больше проблем и последствий.

• «Вы поблагодарите себя за это завтра»

Если вы выпьете, вы можете не знать, где окажетесь завтра и как будете себя чувствовать. Но если вы не выпьете, вы точно знаете, что проснётесь в своей кровати, в тепле и уюте, и будете чувствовать себя отлично. Утром вы поблагодарите себя за правильный выбор.

Материал оформлен на основе данных сайтов Healthline и The fix.