Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них
©StockSnap / Pixabay
Когда не хватает энергии на протяжении дня или ночи, некоторые прибегают к дополнительной подзарядке. Это может быть кофе или энергетические напитки. Так вот мы заглянули на Wellnessmama и узнали, почему стоит избегать таких коктейлей что пить или есть, если нужна дополнительная энергия.
Почему вредно
В таких напитках содержится очень много кофеина, сахара, подсластителей, красителей, ароматизаторов. Например, только 1 крошечная банка Red Bull содержит 27 граммов сахара или эквивалент 6,43 чайных ложек. Если пить регулярно энергетики, то они вызывают токсичность в организме. Ваше сердце под угрозой. Исследование 2017 года, опубликованное в Журнале Американской ассоциации сердца, показало, что группа, которая выпила обычный энергетический напиток, имела аномальные сердечные ритмы и повышенное кровяное давление более шести часов. Другая контрольная группа, которой давали ароматизированную воду с большим количеством сахара и кофеина, не испытывала такого же неблагоприятного эффекта.
Энергетики очень опасны для детей и подростков и к сожалению эти напитки они могут купить без ограничений. Американская академия педиатрии заявляет, что энергетические напитки «создают потенциальную опасность для здоровья из-за стимуляторов, которые они содержат, и никогда не должны потребляться детьми и подростками».
Чем заменить
Присмотритесь к семенам чиа. Эти крошечные семена напичканы омега-3, они уменьшают воспаление в организме. Семена содержат естественное количество стимулирующих энергию B-витаминов, а древние культуры использовали их для повышения заряда бодрости и выносливости. Никто не отменял кофе и чай, но первый напиток должен употребляться в умеренных количествах.
Что касается чая, то тут нужно отказаться от пакетированного и отдавать предпочтение только листовым и хорошим сортам. Также, чтобы зарядиться энергией пейте воду с лимоном и выходите почаще на солнечный свет.
Читайте также 5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии