Почему распространенная среди спортсменов сушка подходит не всем

© IStock

Как часто вы слышали о том, что для похудения и появления заветных кубиков нужно «подсушиться»? Но подход ли этот достаточно радикальный спортивный метод всем?

Давайте для начала разберемся, что же такое сушка. Это процесс подготовки перед соревнованиями спортсменов, целью которого является максимальное снижение жировой массы и воды в организме. Многие же считают, что сушка — способ, благодаря которому можно достичь желаемого результата за минимальное время. Однако, для не профессиональных бодибилдеров сушка абсолютно не нужна, и ниже вы узнаете почему.

Обезвоживание организма

Многие спортсмены отказываются от воды, с целью уменьшить количество жировой массы. Но это может привести к необратимым последствиям. Без воды человек может прожить 7 дней, а на сушке не пьют 3-4 дня. Это приводит к нарушению работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы. После выхода из этого режима, человека ждем моментальный набор жировой ткани, ведь организм находится в шоковом состоянии и его главной целью будет выжить, для этого он накопит максимальное количество жира и воды.

Особенно страшные последствия для людей, страдающих пониженным давлениям, а также для тех, кто изнуряет себя регулярными тренировками. Потому не стоит путать похудение и сушку. Вода — источник жизни, не вредите своему организму, ограничивая её количество.

Авитаминоз

Жировая клетчатка организма играет значимую роль для метаболизма, а также усвоения витаминов и минералов. Отсутствие нормального количества жировой ткани приведет к нехватке витаминов, что повлечет за собой проблемы с иммунитетом, кожей, волосами и отразится на работе всего организма в целом.

Если вы думаете, что употребление витаминного комплекса зарядит ваш организм нужными веществами, то это не так. Витамины не усваиваются, если в организме нет необходимой подкожно-жировой клетчатки.

• Читайте также: Идеальная планка: 4 способа получить пользу от упражнения

Отключение репродуктивной функции

Аменорея — еще одно страшное последствие сушки. Для того, чтобы забеременеть у женщины должно быть не менее 17-20% жировой массы. Если этот показатель опускается ниже, то репродуктивная функция отключатся, ведь как можно растить внутри себя ребенка, если организм находится в состоянии выживания.

В дальнейшем можно довести не просто к сбоям в цикле, а к серьезному заболеванию — аменорее.

Нарушения нервной системы

Одно из основных правил сушки — низкоуглеводная диета. Углеводы играют роль энергетической еды для организма. Снижение уровня потребления углеводов приводит к появлению слабости, апатии, депрессии, вялости. А более вероятно это приведет к более серьезным последствиям.

Моментальный набор веса

Опытные спортсмены могут справляться с этим последствием. Но те, кто резко выходят с процесса сушки, наблюдают увеличение массы тела. Это связано с тем, что пока человек голодает у организма стресс, и он старается накопить максимальное количество жировой ткани, на случай если вы опять решите постоять на грани между жизнью и истощением. После такого набора похудеть очень сложно и это занимает очень большое количество времени, организм все помнит и больше вам не доверяет.

После прочтения этой информации подумайте несколько раз, а нужно ли вам такое похудение. Еще раз учтите, что сушка — не метод похудеть, это процесс подготовки к соревнованиям. Доверие организма сложно заслужить, потому не испытывайте резервы своего тела и перейдите просто на правильное питание.

• Читайте также: 6 качественных упражнений, которые изменят вашего тело