Почему постоянно хочется сладкого: 4 самых частых причины

© MikesPhotos/Pixabay

Сахарная тяга подобна наркотикам. Многим знакомо то чувство, когда после приема пищи хочется обязательно съесть конфету или какой-то десерт.

Желание сладости подобна любой другой зависимости

Естественно, если вы поели и вам захотелось съесть пирожное или торт — это не повод удовлетворить такие желания. Нужно найти другой подход и для начала выяснить, почему постоянно хочется сладкого. Мы нашли ответы на Nutritiouslife.

Что-то не так с вашим рационом

Если в каждом приеме пищи вы едите недостаточно калорий, организм хочет найти топливо в другом месте. Вы на подсознании тянетесь за сладким. Как вы знаете, сахар дает вам быструю энергию, хотя это не обязательно хорошая энергия. Таким образом, один из способов обойти эту маленькую загадку — просто выбрать что-то сладкое с искусственным подсластителем.

Конечно, это абсолютно неправильное решение. Калории — это единственная вещь, которая действительно обеспечивает реальную энергию организму. Поэтому съедайте их последовательно, в виде цельной пищи, раз и навсегда разрушайте цикл тяги к сахару.

У вас появилась плохая привычка

Кто-то грызет ногти, кто-то курит, а кто-то привык съедать шоколад или печенья после каждого приема пищи. Все это плохие привычки. Именно их вы повторяете день ото дня не потому что хотите так, а потому что у вас есть такая установка в мозге.

Когда что-то становится привычкой, особенно когда дело доходит до еды, вы должны спросить себя: знаете ли вы, что вы это делаете? Вы действительно хотите это делать? Вы действительно жаждете, что едите? Если вы начнете питаться более последовательно в течение дня, и получите достаточное количество и правильные типы калорий, тогда ваша защита будет увеличена, и изменить привычку легче.

Очень хорошо спасение, если у вас сильная тяга к сладостям — пейте природно сладкий травяной чай. Например, с яблочной специей или ванильный миндаль.

Вы съели слишком много крахмала и недостаточно жира и / или белка

Когда вы едите тяжелую, крахмалистую еду, как гигантскую миску бабушкиных спагетти, вы в значительной степени настраиваете себя на гарантированное желание съесть больше. Макароны без белка — это, как большая миска с сахаром. Эти калории быстро впитываются, и они не заставляют вас чувствовать себя сытыми.

Что делать макаронам? Во-первых, соблюдайте размер порции. И добавьте белка или немного оливкового масла для здоровой порции жира. Еще один трюк — готовить спагетти из овощей, например, из цукини.

Слишком много соли

Когда вы едите обработанную или готовую пищу из магазина, то та мсодержится боле соли. чем вы думаете. Запомните правильно: чем соленее еда, тем сильнее вам хочется съесть после этого чего-то сладкого.

Чем больше вы пропускаете чипсы или картофель-фри, тем меньше вам понадобятся пончики или печенья. Когда вы едите более естественно соленые продукты, такие как сыр или оливки, ваши сладкие пристрастия уменьшатся. Вы будете склонны к естественным сладким закускам: травяной чай, фрукты, орехи.

Воспитывайте силу воли

Естественно, вам нужно в начале разобраться в главное причине, почему постоянно хочется сладкого. Затем нужно составить полезный план питания и следовать ему. Сбалансированный рацион поможет бороться с тягой к сладкому. Также вы должны будете воспитывать маленькими шагами силу воли к вредным и сахарным продуктам.