Почему нельзя есть на ночь: гид по запрещенным продуктам

©azul222/Pixabay

Многие из нас знают, что вечером или уже ближе к ночи просыпается зверский аппетит. Сразу после ужина, уже через пару часов можно почувствовать легкое чувство голода и желание что-то перекусить. Почему нельзя есть на ночь или как утолить чувство голода без вреда для организма перед сном. Обо всем этом мы решили рассказать вам.

Содержимое материала

Почему нельзя есть на ночь

Это, все-таки, не миф о том, что, если поесть сразу перед сном, то на утро можно встать не с самым лучшим самочувствием. Также из-за ночных перееданий у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Поздние приемы пищи не дают организму восстановиться за ночь.

И самая важная причина для многих, по которой лучше отказаться от поздних и плотных приемов пищи — это лишний вес. Точнее возможность потолстеть. Действует это так, благодаря голоду, организм начинает перерабатывать запасы накопленного жира и при этом экономит глюкозу. Если же утолить голод и наесться до отвала, то ждите лишние килограммы.

Какой должен быть ужин

Есть на ночь лучше не нужно. А вот ужинать — это обязательно. Самое важное — это не употреблять за ужином кофеин, алкоголь, жирную пищу. Если нет склонности к полноте, то можно съесть легкоусвояемое пищу с высоким гликемическим индексом. Это, например, белый хлеб, блины, бурый рис, вареная морковь, мед, вареная тыква, печеный картофель, изюм, киви, картофельное пюре, бананы, конфеты.

Если же вы постоянно следите за своим весом, то лучше всего съесть овощное блюдо. А перед тем, как идти в постель выпить стакан кефира или чая с ромашкой. Эти напитки помогут вам уснуть.

Лучше всего избегать продуктов с низким гликемическим индексом, они перевариваются медленнее. К таким продуктам относятся: все бобовые, молоко, кабачки, капуста, перец, макароны, помидоры, репчатый лук, йогурт, большинство фруктов и орехи. Долго усваивается и рыба, мясо, птица, поэтому на ночь такие продукты есть не желательно.

Как побороть чувство голода вечером

Самое важное — это в течение дня соблюдать нормальный режим питания. Это значит, что вы должны есть минимум 4 раза в день. Старайтесь завтракать плотно, брать здоровые перекусы на работу и обеды. Также перед уходом домой, выпейте йогурт или кефир, чтобы приходить к ужину не с сильным чувством голода.

В принципе старайтесь избегать зверского голода, когда хочется съесть вс еда побыстрее. Возьмите за правило всегда носить с собой, орешки, сухофрукты, яблок и всякие разные здоровые снеки. Они помогут вам на время утолить сильный голод.

Обязательно соблюдайте водный баланс. Часто люди путают обычную жажду с голодом. Перед ужином выпейте чай или стакан воды. Это снизит аппетит. Ешьте меньше специй и приправ вечером, ведь они повышают желание поесть.

Теперь вы знаете почему нельзя есть на ночь и, как справиться на время с голодом.

Читайте также Как обмануть желудок, когда он испытывает чувство голода