Почему не уходит вес: 5 удивительных причин

© rawpixel.com/Pexels

Информация, почему не уходит вес очень актуальна перед началом праздников и особенно после них. По словам диетолога Рика Хэя, небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать сейчас, могут помочь вам избавиться от нежелательных килограммов перед новогодним фуд-марафоном.

Далее вы узнаете почему не уходит вес.

Mail Online рассказывают о причинах, которые приводят к лишнему весу. Некоторые точно вас удивят, ведь имеют прямое отношение к вашим ежедневым привычкам.

1. Кофе

Кажется ли вам маловероятным, что вы когда-нибудь сможете обойтись без капучино утром? В настоящее время кофе является неотъемлемой частью современной жизни. Но этот напиток может негативно отразиться на вашей фигуре.

«Кофе — стимулятор нервной системы, который влияет на снижение уровня сахара в крови. Это приводит к тому, что мы сразу же хотим что-то съесть» — говорит специалист по питанию Рик Хэй.

Попробуйте заменить кофе на зеленый чай. Этот напиток даст вам нужный заряд кофеина и энергии. Также способствует ускорению метаболизма.

2. Быстрые тренировки

Углеводы можно использовать в качестве топлива, потому что они быстро высвобождают энергию. Только когда ваш организм снижает собственный запас углеводов до нуля, он переходит к поиску альтернативных источников энергии. Вот когда вы начинаете сжигать жиры.

Если вы будете выполнять упражнения слишком быстро, то первое, что ваше тело будет сжигать, это его фосфатные хранилища для креатина. Затем организму нужно будет искать что-то еще, а именно – углеводы.

Это не означает, что вы должны избегать углеводов перед тренировкой. Вместо этого сделайте темп занятий ниже. Это может показаться сумасшедшим, но это правда. Телу требуется намного больше времени для обработки и извлечения энергии из жиров, чем из углеводов.

3. Соль и подсластители

Натрий — это минерал, который организм использует для контроля количества воды в теле. Чем больше натрия накапливается, тем больше воды сохраняется и не выводится.

Но не стоит исключать всю соль из рациона. Помните, что все должно быть в меру. Когда мы говорим о соли, люди сразу думают о соленых продуктах. Но искусственные подсластители, например, сахарид натрия и цикламат натрия, являются богатыми источниками натрия.

Лучше отдавайте предпочтение здоровым альтернативам: мед, пальмовый сахар и агава. Они также содержат много сахара, но они имеют преимущества для здоровья и мало или вообще не содержат натрия.

Читайте также Как сделать приседания более эффективными для фигуры

4. Газированные напитки

Итак, вы, вероятно, думаете: «Я уже знаю это, сладкие газированные напитки не только вредны для веса, но и для здоровья в целом». Но дело не только в сахаре.

Одно исследование, показало, что углекислый газ в газированных напитках может повлиять на увеличение веса за счет увеличения выпуска грелина. Грелин, более известный как гормон голода, который увеличивает аппетит.

Поэтому советуем забыть о газированных напитках и пить простую фильтрованную воду. Чтобы улучшить вкус можете добавить лимон, лайм, мяту или клубнику.

5. Загрязнение

«Есть все больше доказательств того, что загрязнение может даже повлиять на наш вес», — говорит доктор Хей.

В опубликованном в 2016 году в Пекине исследовании сообщается, что хроническое воздействие загрязнения воздуха, может увеличить риск ожирения. Это связано с активацией провоспалительных путей и окислительного стресса. Было показано, что окислительный стресс является одним из виновников развития различных метаболических синдромов, включая диабет типа 2.

Хэй говорит: «Дело в том, что практически невозможно избежать воздействия загрязнения воздуха и химических веществ. Однако мы можем ввести в жизнь привычки, чтобы ограничить их негативные последствия».

Обратите внимание на такие продукты: мясо, рыба, овощи, фрукты, грибы, рис, бобовые и орехи. Органические продукты не позволяют химическим веществам, таким как пестициды поступать в организм.

Как избавиться от лишнего веса

Теперь вы знаете почему не уходит вес и как это исправить. Пересмотрите свои ежедневные привычки и рацион. Возможно, вам стоит исключить некоторые продукты. Пейте больше воды и откажитесь от кофе. Чем больше вы уделите внимания этой проблеме сейчас, тем легче будет потом.