Почему нам всегда хочется есть и как контролировать свой аппетит

© Danilo Acosta/Flickr

Главная причина того, что мы постоянно ощущаем голод – гормон лептин. Он является ключевым веществом, регулирующим энергетический обмен в организме. Как лептин влияет на наш аппетит и что с этим делать – разбираемся в этой статье.

Как аппетит зависит от лептина

Лептин синтезируется в жире и подает мозгу информацию о том, сколько энергии припасено в жировой ткани. Нормальный уровень лептина означает, что энергии достаточно, а вот пониженное количество этого гормона подает организму тревожный сигнал: «Быстро на поиски еды!» Иными словами, если метаболизм лептина в организме нарушен, мозг «не замечает» лишний жир и усиливает аппетит, чтобы спасти тело от голодной смерти. Именно такие нарушения приводят к ожирению.

Почему хочется есть на диете?

Если человек, страдающий ожирением, начинает придерживаться строгой диеты и существенно уменьшает потребление калорий, уровень лептина в его организме резко падает. Это приводит к появлению сильного чувства голода, так как мозг уверен в том, что запасов жира не хватает! Вот почему людям на диете всегда хочется есть больше обычного.

Диета для нормализации уровня лептина

Чтобы нормализовать уровень лептина в организме и наладить правильный метаболизм, нужно полностью отказаться от быстрых углеводов: выпечки, сладостей, картофеля, хлеба. При этом калорийность питания не должна быть снижена! Самый лучший вариант – белковая безуглеводная диета.

Если вы заметили проблемы с обузданием своего чувства голода, не пытайтесь бороться с этим самостоятельно – обратитесь к специалисту, который поможет вам профессионально!

Читайте также Оригинальная идея для завтрака: пицца из сладкого перца