Пищевая зависимость: можно ли обрести счастье через еду?

© covertnine /Pixabay

Вы часто слышали: «не могу жить без сладкого», «не представляю жизни без тортика» или что-то в таком духе? Вот это все в своем роде проявление зависимости от еды или от тех, или иных продуктов. Мы решили разобраться, что это вообще такое.

Почему происходит зависимость

Это способ спрятаться от проблемы. Зачастую это также попытка вознаградить себя за что-то, утешить, пожалеть. Люди думают, что, если съедят кусок торта, то станут более счастливыми. Это может и так, но только в том случае, если этот процесс контролируется.

Если же такие поощрительные приемы пищи повторяются часто, то это уже зависимость. Зачастую зависимость от еды — из-за стрессов, депрессии, плохого образа жизни. Еще одна причина — скука. Вы начинаете поглощать все, что можно и не осознаете этого.

Как бороться

Прежде всего нужно разобраться со своей жизнью. Почему у вас депрессия или плохое настроение, почему вы не высыпаетесь, почему не находите времени на тренировки. Ответить на все вопросы и приступать к изменениям жизни в лучшую сторону.

Сначала нужно начать с нормализации режима дня, здорового сна, восстановлении водного баланса. Затем плавно приступить к правильным завтракам, приучить себя брать здоровые перекусы и лан на робот, к легкому ужину.

Затем начать занимать спортом или любыми активностями. Нельзя замыкаться в себе и тешиться только едой. Даже если продукты дают наслаждение, то только кратковременное. Разве не проще обеспечить себе более длительное удовольствие: занятие любимым хобби, выполнением работы, которая приносит удовольствие и наслаждением здоровой пищей. Когда вы заполните свою жизни более интересными и яркими моментами, чем еда, то и зависимость пройдет сама собой.

Помните, что все изменения для организма должны быть постепенными, в том числе переход на здоровый и правильный образ жизни.

Читайте также Подборка