Опасные продукты, которые повышают давление

Если у вас повышенное давление, то есть продукты, которые не стоит употреблять. Также есть полезная еда, и она поможет при этом недуге. Мы как раз подготовили список вредных и полезных продуктов при повышенном давлении.

Вредные

Соль

Ученые проводил эксперимент. Люди сократили количество употребляемой соли на 4.4 грамма в день и верхнее давление у взрослых опустилось на 4,2 мм, а нижнее на 2,1 мм рт. В свою очередь больные гипертонией уменьшили показатели еще заметнее: на 5,4 мм и 2,8 мм соответственно.

Алкоголь

Сначала алкоголь способен понизить давление, но потом оно резко повышается и вы чувствуете себя еще хуже. Откажитесь от любого алкоголя.

Кофеин

Он присутствен еще и в чае, а также энергетиках и коке. Однако сильнее всего на давление влияет именно кофе. Если выпить 2 кружки, то можно повысить верхнее давление на 8 мм и почти на 6 мм нижнее на три часа.

Полезные

Овсянка

Согласно исследованиям, ежедневно съедая 60 грамм овсяных хлопьев или 25 грамм отрубей овса можно снизить первый показатель на 2,7 мм ртутного столба и второй на 1,5 мм соответственно. Это происходит благодаря бета-глюкану. Поэтому для профилактики сердечных заболеваний мужчинам нужное есть30 г овса, а женщинам 25 г.

Свекла

Благодаря этому овощу в организм поступает оксид азота, позволяющий артериям расширяться. В рамках эксперимента его участники пили сок из свеклы. Благодаря этому напитку 68 человек смогли снизить систолическое (верхнее) давление на 7,7 мм, а нижнее – на 5,2 мм.

Витамин С

Согласно еще одному эксперименту, люди принимавшие по 500 г аскорбиновой кислоты на протяжении 2 месяцев получили хорошие результаты. Так, верхний показатель давления опустился на 3,84 мм, а нижний на 1,48 мм. Такой способ не подходит тем, у кого камни в почках.

Теперь вы будете знать, каких продуктов лучше избегать, а какие есть чаще.

• Читайте также: 17 эффективных способов понизить давление