Ночные перекусы, которые не навредят здоровью
Согласитесь, что иногда в позднее время суток просыпается голод и хочется съесть что-то вредное или первое, что попадется. Именно для таких случаев мы подобрали варианты здоровых перекусов ночью.
Яблоки с арахисовым маслом
Разрежьте яблоко на ломтики, а затем нанесите на них две чайные ложки арахисового масла. Такая закуска будет очень сытной и позволит вам уснуть без чувства голода. Самое важное, чтобы арахисовое масло было без сахара и подсластителей.
Детская морковь
Морковь — идеальная здоровая ночная закуска, потому что она удобная, ароматная, питательная и с низким содержанием калорий. Вы можете есть столько палочек, сколько хотите, так как одна морковь содержит только 4 калории.
Попкорн
Кто бы мог подумать, но да. Когда вы смотрите поздно вечером сериал, лучше всего закусывать попкорном, а не печеньем или чипсами. Попкорн также даст вам хорошее количество клетчатки, белка и углеводов.
Банан с арахисовым маслом
Это тот случай, если вы очень голодны. Потому что такая закуска, действительно, очень сытная. Еще один приятный факт — бананы могут помочь вам лучше спать, так как они содержат магний. Исследования показывают, что потребление магния улучшает качество сна у людей с бессонницей.
Вишни
Эта та закуска, которая одновременно утолит голод и поможет крепче спать ночью. Этот плод является хорошим источником мелатонина, гормона, который регулирует сон.
Такие простые продукты, которые вы запросто можете приобрести себе домой, помогут вам в экстренных приступах голода в ночное время.