Низкоуглеводная диета: как добиться поставленной цели
©DanaTentis/Pixabay
Появилось очередное исследование о том, что низкоуглеводная диета гораздо лучше, чем любые обезжиренные аналоги. Мы заглянули Byrdie и нашли там советы о том, как быстрее похудеть и снизить углеводы в рационе. Делимся с вами полезной информацией.
Содержимое материала
Налегать на здоровые жиры
Больше жира, возможно, не всегда звучит как хорошая вещь. Однако, всегда же есть исключение. Природные жиры из продуктов, таких как лосось, авокадо и оливковое масло, не только наполнит вас и удержат тягу к углеводам, но также полезны для вашего организма. Кожа, волосы будут выглядеть намного лучше.
Хрустящий продукт — попкорн
Если хочется какой-то быстрой, хрустящей закуски, то выберите попкорн. Конечно, ничто не сравниться с картофельными чипсами. Однако у вас миссия — снизить потребляемые углеводы. Поэтому приправьте попкорн солью или паприкой, травами и наслаждайтесь любимым сериалом.
Завтрак, в котором много белка
Это может быть самым простым способом для пустых углеводов. В том случае, если завтрак был недостаточно сытным и не наполнен белками. Попробуйте поменять свой круассан и бублик на вкусные, богатые белками альтернативы. Самые разные виды омлетов, например.
Заправки
Речь идет о тех, которые наполнены меньшим количеством углеводов. Перейдите на бальзамический уксус и оливковое масло, лимонный сок или домашние томатные соусы. Если нет такой возможности, заправьте салат половиной той порции заправки, которую предложили в ресторане или гостях. Так вы сможете хотя бы ограничиться в углеводах.
Напитки
Да, иногда хочется расслабиться с друзьями и пропустить бокал красного или коктейля. Просто в такой момент выберите чистый алкоголь. Ликер, виски или ром. Остерегайтесь егермейстера, в нем очень много углеводов. Или просто попросить бармена сделать коктейль с низким количеством углеводов. Наверное, не нужно говорить о том, что от колы и других газировок придется отказаться вообще.
Низкоуглеводная диета будет работать, если вы будете соблюдать хотя бы эти базовые советы.
Читайте также В чем смысл низкоуглеводной диеты: как похудеть и не испортить свое здоровье