Нет простудам: рецепты витаминных смузи, которые не позволят заболеть осенью
© Element5 Digital/Pexels
Смузи не теряет свою актуальность осенью. Именно поэтому мы подготовили несколько интересных рецептов этого напитка для осеннего сезона, ведь нужно же запасаться витаминами к зиме.
Для повышения иммунитета
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 стакан малины
- горсть мяты
- основа любая — йогурт, вода или кефирСпособ приготовления:
Все ингредиенты смешайте в блендере. Отдельно растолките мяту. Добавьте к всему остальному и еще раз взбейте.
Очищающий
Ингредиенты:
- 1/2 свеклы
- 2 яблока
- имбирь по вкусу
- 200 мл кокосового молока
- 1 банан
- 2 ст.д. меда
Способ приготовления:
В блендере превратить в пюре яблоко и свеклу, добавить банан и еще раз взбить. Затем залить молоко, мед и добавить имбирь. Смузи взбить до однородной массы.
Витаминная бомба
Ингредиенты:
- 3 киви
- 1 груша
- 1 зеленое яблоко
- пару долек лимона
- 100 г брокколи
- стакан водыСпособ приготовления:
Сначала разрубить яблоко в блендере до состояния пюре. Добавить туда же грушу и киви, еще раз перемешать. Добавить брокколи, лимон и воду. Взбивать до получения однородного напитка.
Энергетический
Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко
- 1 банан
- горсть шпината
- пучок петрушки/мяты/тимьян
- 300 мл воды
Способ приготовления:
Из яблока сделать пюре при помощи блендереа или комбайна. Затем смешать с ним банан, шпинат и зелень. Все это взбивать до однородной массы, залить водой и продолжать взбивать. Должен получится напиток однородной консистенции.
Эти супер-полезные рецепты наполнят ваш организм витаминами и нужными микроэлементами.
Читайте также Какие напитки стоит пить для здоровья сердечно-сосудистой системы