Неочевидные причины, что вам пора ограничить себя в кофеине

©AnnaPustynnikova/IStock

Пьете слишком много кофе? Даже если вы об этом и не задумываетесь, существует целый ряд симптомов, которые могут указать на переизбыток этого напитка в вашем рационе.

Сайт Mayo Clinic называет несколько причин, почему вам пора ограничить себя в приеме кофеина:

1. Вы выпиваете больше четырех кружек кофе в день

Если это так, то вам, должно быть, уже знакомы побочные эффекты воздействия кофеина: мигрень, бессонница, нервозность, раздражительность, расстройства желудка, частое мочеиспускание и мышечные спазмы. А если вы восприимчивы к кофеину, то все эти симптомы могут быть вызваны даже одной чашкой кофе!

2. Вы плохо спите ночью

Большинство взрослых нуждаются в семи-восьми часах сна каждую ночь. Но избыточный прием кофеина может помешать этому! А недостаток полноценного ночного сна приводит к потере дневной бодрости и производительности.

3. Вы принимаете лекарства или пищевые добавки

Некоторые лекарства и растительные добавки могут взаимодействовать с кофеином. Примеры включают:

• Эфедрин. Смешивание кофеина с этим лекарством может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа или инсульта.
• Теофиллин. Комбинация этого препарата с кофе может увеличить отрицательные эффекты кофеина, такие как тошнота и учащенное сердцебиение.
• Эхинацея. Эта добавка на основе трав может увеличить концентрацию кофеина в крови и вызвать довольно неприятные эффекты.

Если хотя бы одна из перечисленных причин относится к вам, задумайтесь о сокращении приема кофеина. Не забывайте, что это вещество содержится не только в кофе, но и в чае, а также энергетических напитках. Сокращайте прием кофеина постепенно, и вскоре заметите улучшения своего здоровья!

Читайте также 5 смехотворно легких рецептов, которыми можно себя порадовать