Мнение врача: могут ли соки привести к ожирению у детей
© golubovy/IStock
Когда речь идет о напитках для детей, мы часто отдаем предпочтение сокам. Ведь это те же фрукты, только в жидком виде. И что может быть лучше для детей, чем яблочный сок? Там же куча витаминов! Но правда ли, что сок может вызвать ожирение? Можно ли вообще ребенку пить сок? Своим мнением делится врач Катерина Зератски.
Сколько сока можно выпить ребенку?
Сок: вред и польза
Мы говорим только о 100% натуральном соке, а не подслащенном соковом напитке или соковом коктейле. Некоторые виды соков могут быть отличным дополнением детского питания только после 1 года. Но, сок имеет калорийность, как и любая еда, и если превышать норму, то это может привести к набору веса. Если вы решили дать ребенку сок, запомните следующую информацию:
- Ребенку до 1 года сок пить нельзя, только в очень небольших количествах, в качестве слабительного при запорах.
- от 1–3 лет — 100 мл фруктового сока в день. Лучше предлагать ребенку сок из стакана, а не из бутылочки, чтобы предотвратить питье сока длительное время, что может плохо сказаться на зубах. Не давайте сок ребенку перед сном.
- 4–6 лет — 150-180 мл сока в день.
- 7-18 лет — 200-250 мл сока в день.
Один стакан сока равняется 1 стакану фруктов. Но так как вся мякоть осталась в соковыжималке, сок усваивается быстрее и перегружает организм, хоть и натуральным, но сахаром. В любом случае, предпочтительнее съесть целый фрукт, чем сок из него.
Читайте также Как предотвратить детское ожирение и помочь ребенку оставаться здоровым