Мифы о витаминах и пищевых добавках, которым нужно перестать верить

В современном мире приём витаминов и пищевых добавок стал чуть ли не культом. Все хотят быть здоровыми, красивыми и чувствовать себя хорошо. Вот только действительно ли это хороший выход из ситуации? Может ли витаминный комплекс заменить кладезь натуральных витаминов? Или же это просто плацебо, обычная иллюзия поддержания здоровья? 

Миф 1: Витамин D не получить из пищи

Не совсем так. На самом деле витамин D содержится в печени, рыбе, молоке, сливочном масле и яйцах, но в малых количествах. Наша кожа сама вырабатывает элемент под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому врачи рекомендуют принимать солнечные ванны не менее 10-15 минут в день. Витамин D помогает усваиваться кальцию, а также предотвращает депрессию и нехватку энергии.

Миф 2: Витамины из продуктов усваиваются лучше

В этом вопросе есть свои нюансы. Чтобы получать из пищи достаточное количество витаминов и микроэлементов, нужно хорошенько постараться. Рацион должен состоять из сезонных фруктов и овощей, в основном. Кушать нужно небольшими порциями, но не менее 5 раз в день. Но большинство людей употребляет калорийную пищу, польза которой находится под огромным сомнением.

Кроме того, организму не так просто получать витамины: одни нужно освобождать от связей, другие исчезают из пищи после термообработки. Даже налопавшись свежей моркови, вы вряд ли получите передозировку витамином А. Всё зависит от конкретного элемента. Чем разнообразнее пища – тем больше шансов.

Миф 3: Витамины можно принимать с таблетками

На самом деле есть множество витаминов, который взаимодействуют не только между собой, но и с другими элементами. И могут мешать действию лекарств. Поэтому если собираетесь принимать таблетки по рецепту и при этом пропить витаминный комплекс – проконсультируйтесь с вашим врачом.

Миф 4: Фолиевая кислота – только для беременных

Витамин В9 помогает снизить или предотвратить риск появления врождённых дефектов у ребёнка. Поэтому фолиевая кислота рекомендуется скорее женщинам, которые только хотят забеременеть.

Миф 5: Пищевые добавки помогают снизить вес

Витаминные добавки, которым приписывают чудодейственное действие, популярны и у женщин, и у мужчин. Приобрести их достаточно легко, достаточно заглянуть в любую аптеку или интернет-магазин.

Однако не все подобные таблетки имеют сертификат. А некоторые могут серьёзно навредить здоровью.

Перед тем, как решитесь на подобный шаг – посоветуйтесь с вашим терапевтом или диетологом. А лучше – начните со здорового рациона, прогулок на свежем воздухе и физических занятий, что поможет не только похудеть, но и поддерживать вес в норме.

Всё хорошее — хорошо в меру. Берегите себя и будьте здоровы!

• Читайте также: Неожиданно полезные продукты от бессоницы