Медсестра финишировала пятой в Бостонском марафоне. И отработала 10-часовую смену на следующий день
В тот момент, когда большинство профессиональных марафонцев считают секретом своей выносливости занятия с опытными тренерами и диетологами, эта молодая бегунья утверждает, что ее секретное оружие — частое мытье рук и дезинфекция.
31-летняя медсестра из Бруклина Джессика Чичестер заняла пятое место в Бостонском марафоне-2018, который состоялся в апреле текущего года. Забег пришелся на самый разгар эпидемии гриппа, и уже то, что она не подцепила вирус в больнице перед марафоном, является для нее важной победой.
До последнего старта на счету Джессики было уже 11 марафонов, но ни в одном из них она не смогла финишировать в числе первых. Бостонский марафон также не сулил ничего хорошего, поскольку тренироваться девушке приходилось в плохих погодных условиях, и часто она бегала просто по снегу. К тому же американка сильно уставала в больнице, а иногда ей даже приходилось доделывать некоторую бумажную работу дома.
Однако все это не помешало Джессике пробежать марафон за 2:45:23. Именно такое время без 23 секунд необходимо, чтобы квалифицироваться в Олимпийских играх.
В первую же ночь после забега американка села в самолет в сторону Нью-Йорка, чтобы выйти на 10-часовую смену в больнице. Перед отлетом журналисты поинтересовались, в чем секрет ее хорошего результата.
Добираться на работу пешком
Джессика Чичестер призналась, что довольно часто добирается в больницу не на метро или машине, а бегом, а в некоторые дни таким же образом возвращается домой.
«Это позволяет мне экономить очень много времени», — говорит девушка.
Найти хорошего тренера
Иногда усталость в конце рабочего дня заставляет пропустить тренировку, пожалеть себя, однако заранее запланированные тренировки с экспертом не позволят вам отказаться от них в последний момент. По словам Джессики, именно ее тренер не позволил пропустить ряд занятий во время снежной погоды.
Иметь на работе холодильник
Напротив больницы, в которой работает Джессика Чичестер, есть продуктовый магазин, и она часто его посещает. «Я покупаю греческий йогурт, фрукты и овощи и закуски на весь день. Иногда я могут купить целого цыпленка-гриль», — говорит медсестра. Имея доступ к полезной еде, никогда не появится искушение пропустить тренировку из-за чувства голода.
Вовремя ложиться спать
Конечно, Джессика может засидеться, заполняя бумаги, но она никогда не променяет полноценный сон на просмотр телевизора. «Я очень люблю поспать. Я не из тех людей, которые смотрят сериалы до поздней ночи — я лучше посплю в это время», — рассказывает бегунья.
Мыть руки
В связи со спецификой своей работы Джессика более подвержена риску подхватить какой-либо вирус, чем среднестатистический человек. Однако офисы — это такие же рассадники болезней, как и приемные больниц, а потому, если вы не хотите пропустить недели тренировок из-за недомогания, мойте руки как можно чаще.
«Исследования доказали, что лучший способ защиты от вирусов — это частое мытье рук», — говорит Джессика, отмечая, что помимо этого ей также иногда приходится надевать маску, когда вокруг появляется много чихающих и кашляющих людей.
- Читайте также: 25 отличных методик для более быстрого бега