Лучшие продукты, когда нужно замедлить процессы старения

Хотите всегда выглядеть моложе своего возраста? Питайтесь правильно, и вам это удастся!

Вот список продуктов, которые помогут замедлить процессы старения и продлить вашу молодость:

1. Кофе

В больших дозах кофеин считается вредным, но одна-две чашки кофе в день могут благоприятно повлиять на состояние вашей кожи. Дело в том, что кофеин стимулирует производство липидов, которые защищают кожу от шелушения и сухости.

2. Гранат

Этот полезный во всех отношениях фрукт богат целым комплексом веществ, препятствующих старению. В нем содержится витамин С, который является мощным антиоксидантом, а также антоцианы – вещества, увеличивающие выработку коллагена.

3. Черника

Черника – самая полезная для кожи ягода, так как содержит сразу два антиоксиданта – витамины С и Е, а также арбутин, который защищает кожу от воспалений.

4. Грецкие орехи

В этих орехах содержится медь, которая помогает сохранять чистый тон вашей кожи. Дополнительный бонус – наличие в грецких орехах кератина и коллагена, полезных и для кожи, и для волос.

5. Авокадо

Авокадо содержит витамины А и Е, жирные кислоты омега-3, множество микроэлементов и олеиновую кислоту. Все эти микроэлементы полезны для кожи и волос.

6. Дыня

Витамины РР, В и С, а также кремний и медь, источником которых является дыня, очень благоприятно воздействуют на организм в целом и на состояние кожи в частности.

7. Рыба

Коэнзим Q10, который входит в большинство кремов против старения кожи, содержится как раз в рыбе, а именно в сардинах и скумбрии. Не менее полезный для здоровья и рыбий жир, который способен уменьшить морщины и улучшить состояние волос и ногтей.

8. Брокколи

В брокколи содержится лютеин – пигмент, который защищает кожу от солнца, а это критически важно для сохранения красоты и молодости. Также этот овощ богат коэнзимом Q10, о пользе которого мы уже упоминали.

9. Зеленый чай

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, борются со свободными радикалами, а катехин способствует регенерации вашей кожи.

10. Картофель

Картофель является источником бета-каротина, который помогает клеткам обновляться и улучшает баланс рH. Результат – кожа выглядит более гладкой и красивой.

Употребляйте эти здоровые продукты и оставайтесь молодыми!

Читайте также 10 методик правильного рациона, с которыми не захочется мучного и сладкого