Лучшие диетологи указали худшие продукты, которые способствуют возникновению лишнего веса

Многие эксперты согласны с мнение, что хорошая фигура обретается на кухне, а не в тренажерном зале. Составив правильный рацион с дефицитом калорий, вы избавитесь от лишнего жира и обретете красивую талию. Однако некоторые продукты могут препятствовать этой цели.

Профессиональный диетолог Стефани Феррари и другие эксперты в области питания рассказали Popsugar, каких продуктов стоит избегать, чтобы не навредить фигуре.

Сахар

Стефани сказала, что первое, что нужно сделать, это отказаться от сахара и сахаристых напитков, таких как газировка, соки и спортивные напитки. Эти продукты связаны с увеличением производства кортизола, «гормона стресса». Этот гормон участвует в метаболизме и связан с увеличением висцеральной жировой ткани, известной нам как жир на животе.

Попробуйте в следующий раз добавить в кофе не сахар, а корицу, выпекать печенье со свежими ягодами, завтракать с неподслащенным йогуртом и пюре бананов вместо сиропа.

Очищенные злаки

Стефани рассказала, что исследования показывают, что употребление очищенных зерен (белый хлеб и хлебобулочные изделия, белый рис, белые макароны и т.д.) увеличивает абдоминальный жир. Этот эффект частично может быть обусловлен высоким гликемическим индексом, который вызывает высвобождение избыточного инсулина, что связано с увеличением массы тела.

Вместо этого, выбирайте сложные углеводы, которые богаты клетчаткой и белком. Они медленно перевариваются в организме и помогают поддерживать уровень сахара в крови. Останавливайте свой выбор на цельных зернах, таких как лебеда, коричневый рис, а также на бобах, ягодах и сладком картофеле.

Алкоголь

Потребление алкоголя связано с абдоминальным жиром в области талии. Когда вы пьете алкоголь, который ваше тело не может хранить, как он делает с жиром, белком и углеводами, ваша печень уделяет первоочередное внимание обработке алкоголя, что мешает вашему метаболизму.

Алкоголь также вызвать гормональные изменения, которые могут привести к увеличению жира на животе.

Читайте также Диетолог рекомендует: 5 идей завтраков, которые помогут быть полезными