Лучшая диета и тренировки, исходя из вашего типа личности

Уверены, что вы пробовали множество диет, которые были не совсем удачными и у нас есть выход из этого замкнутого круга. WomenFitness предлагают пройти тест и подобрать себе питание в соответствии со своим типом личности.

Тест

1. Отправляясь в новый ресторан, вы:

a) заказываете блюдо от шефа;
б) пробуете блюдо человека, с которым сидите за столиком;
в) ищите что-то знакомое;
г) ищите что-то ценное.

2. Если бы у вас была возможность, то что бы вы сделали:

a) наняли частного шеф-повара;
б) арендовали дорогой ресторан;
в) наняли кого-то готовить завтраки для детей;
г) наняли лучшего диетолога в мире.

3. В обеденное время вы часто оказываетесь:

а) на деловой встрече;
б) с друзьями;
в) с семьей;
г) у себя дома.

4. Если у вас нет времени готовить, то вы:

a) заедете на МакДрайв;
б) позвоните другу и пригласите его поужинать;
в) найдете остатки еды в холодильнике;
г) выпьете протеиновый коктейль.

5. Когда вы открываете холодильник, то видите там:

a) то, что оставила домработница или партнер;
б) много вина и закусок;
в) остатки еды;
г) девять йогуртов (они были на скидке).

Читайте также 10 способов похудеть, не прибегая к диетам

6. Тренировки, которые нравятся вам больше всего:

a) теннис, бег;
б) все нравится;
в) прогулки с собакой, йога;
г) гольф, пилатес.

7. Последний раз вы пропустили тренировку из-за того, что вы:

а) были в самолете;
б) у вас было похмелье;
в) составляли список дел;
г) доделывали все дела в последний момент.

8. Вы бы лучше грызли ногти, чем

a) присоединились к лагерю новобранцев;
б) плавали;
в) занимались гимнастикой;
г) занимались танцами.

9. Но с другой стороны, вы не против:

a) иметь собственный тренажерный зал;
б) играть в пляжный волейбол;
в) записаться на йогу;
г) заниматься боевыми искусствами.

10. Что вас мотивирует заниматься спортом:

а) предотвращение сердечного приступа;
б) отличный внешний вид;
в) снятие стресса;
г) поддерживание здоровья.

Посчитайте, какая буква встречалась чаще всего и определите свой тип личности.

Результаты, которые помогут выбрать тип питания и спортивные занятия

А – Лидер

Вам нужны немедленные результаты и вы не хотите обманывать себя, занимаясь подсчитыванием калорий. Если бы вы могли, то наняли бы шеф-повара, тренера и построили тренажерный зал.

Вам подойдут простые планы питания, гибкие приемы пищи, индивидуальные виды спорта (например, бег или одиночный теннис). Избегайте сложных рецептов и длительной готовки, групповых классов и утомительных разговоров о спорте.

Б – Общительная личность

Вы любите работать в социальных сетях, общаться, разговаривать о диетах, еде и о том, что работает, а что нет. Если бы это было возможно, то вы бы каждый прием пищи постили в Instagram.

Обратите внимание на групповые занятия, которые занимаются составлением плана питания, забавные тренировки, волейбол, софтбол и кулинарный клуб. Забудьте о плаванье, подробном подсчете калорий и занятиях дома.

В – Семейная личность

Вы постоянно заняты выполнением семейных обязанностей и чувствуете себя виноватой если уделяете мужу и детям меньше времени. Запомните, что фитнес стоит вашего времени и сил.

Вам подойдут запланированные тренировки, удобство, занятия с подругой, гаджеты, которые будут считать калории и четкий график. Избегайте модных видов спорта, пищевых добавок и тренировок, которые занимают слишком много времени.

Г – Планировщик

Вы знаете все о спорте и диетах. Также максимально тщательно планируете свой день и рацион.

Обратите внимание на хорошо изученные и проверенные методологии, оборудование, которое обеспечивает контрольные показатели и обратную связь, ведение журнала для отслеживания прогресса, медленные тренировки (например, боевые искусства, плавание, пилатес). Вам стоит отказаться от групповых и модных тренировок, танцев, аэробики и быстрых занятий.

Читайте также 33 простых совета по фитнесу и диетам