Летние продукты, с которыми похудение будет эффективным
Свежие фрукты, овощи, ягоды очень хороши для летнего меню и похудения. Помимо этого есть еще продукты, которые лучше есть в жаркие деньки. Мы выбрали 15 штук, которые обязательно нужно включать в свой рацион летом.
Черешня и вишня
Эти ягоды не только удовлетворяют нас, если хочется чего-то сладкого. Они полны ресвератролом и антиоксидантом, которые приводят к некоторым изменениям в теле. В том числе, это помогает похудеть.
Грибы-портобелло
Прощайте, гамбургеры! Этим летом самым жарким выбором для любителей гриля является гриб-портобелло. Ароматный, обезжиренный заменитель мяса. Он хорошо сочетается с такими ингредиентами как чеснок и оливковое масло. Портобелло хороши для ваших вкусовых рецепторов и для уменьшения талии.
Грейпфрут
Делайте себе легкие завтраки и добавляйте туда грейпфрут. Он освежает, повышает иммунитет, обогащает витамином С. Конечно же, он еще и отличный друг тем, кто хочет похудеть.
Холодный кофе
Чистый кофе будет способствовать потере в весе. Только помните главное правило, вы не должны его заправлять молоком, сиропами, сахаром.
Гаспачо
Холодный суп из томатов отлично освежает. Сочетание помидоров, огурцов, лука и чеснока поддерживает регулярный обмен веществ в вашем организме. Это вкусное блюдо хорошо поможет сбросить лишние килограммы.
Черника
Если вы едите ее просто так за просмотром фильма или добавляете в смузи, это все равно способствует улучшению вашего здоровья. Она так полезна, а еще очень помогает тем людям, которые хотят справиться с лишним весом. Помимо всего прочего, черника хороша для сладкоежки. Такая сладость не вредит.
Креветки
Мало того, что креветки являются хорошим источником низкокалорийного белка, они также содержат Омега-3. Это означает, что такие морепродукты смогут ускорить ваше похудение.
Клубника
Подсластите свое меню, сделав клубнику своей закуской этим летом. Чашка этой ягоды имеет всего 47 калорий, это 141 % вашего ежедневного витамина С и много энергии B6.
Лосось
Это здоровый выбор для сердца, который позволяет легко удовлетворить ваш голод, он полон белком и Омега-3. Просто убедитесь, что вы купили дикую рыбку вместо ферментированного лосося.
Помидоры
Будь то в супе, салате или сальсе, томаты — это освежающий способ загрузить свою диету антиоксидантами, делая каждый прием пищи более наполненным. Просто не пытайтесь получать туже выгоду кетчупа; сладкий соус содержит больше сахара, чем овощей.
Персики
Они являются хорошим источником витамина С и бета-каротина, оба из которых связаны с улучшением иммунного здоровья и уменьшим весом. Если вы пытаетесь сделать более здоровый выбор продуктов, персики — отличное дополнение для сладкого сорбета: просто смешайте и заморозите десерт без добавления сахара.
Хумус
Это супер звездаэтого списка. Нут содержит много белка, клетчатки и очень здорово сочетаться со свежими овощами. Нарежьте ломтики болгарского перца, морковки, сельдерея и наслаждайтесь. Вы сэкономите калории и загрузите дополнительные волокна в организм — два основных ключа, чтобы убрать лишние килограммы.
Артишок
Сварить или приготовить омлет, нарезать в салат или есть ломтиками — готовить их можно как угодно. Один зрелый артишок содержит 7 граммов волокна, а это значит, что он поможет вам похудеть.
Греческий йогурт
Порция йогурта не только поможет вам остыть, но и заполнит ваш кишечник пробиотиками. Это поможет оставаться стройными. Также это добавит белка в ваш рацион. Приучите себя заменять сметану и рикотту йогуртом в других рецептах.
Корица
Солнечные дни практически синонимы сладких удовольствий. Есть одна простая специя, которая может помочь контролировать ваш уровень сахара в крови и размер талии. Это корица. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что циннамальдегид, эфирное масло, найденные в корице, могут предотвратить ожирение.
Эти все продукты абсолютно доступны нам. Наслаждайтесь летом и не поправляйтесь.
- Читайте также: 3 рецепта лимонадов, которые здорово освежают летом