Контроль питания. Почему частые диеты не приводят к похудению
© Mật Đại Ngàn/Flickr
Постоянно едите салаты, отказываетесь от сладкого, но лишние килограммы остаются на месте? Исследования показывают, что с каждой последующей диетой тяжелее и тяжелее терять вес. Почему это происходит?
Kobieta. Pl представляют 5 возможных объяснений.
1. Непрерывная потеря веса нарушает уровень гормонов
Если вы переходите от одной диеты к другой, то ваш гормональный баланс становится неустойчивым. А точнее происходит сбой, связанный с такими гормонами, как лептин и грелин. Первый отвечает за ощущение сытости, другой передает мозгу сигнал о том, что вы голодны. Ограничивающие диеты приводят к тому, что организм начинает выделять меньше лептина и производит больше грелина.
2. Диеты замедляют обмен веществ
Вы хотите уменьшить вес, поэтому самый логичный ход, по-видимому, уменьшить количество пищи? Это ошибка! Предоставляя организму меньше еды, вы делаете его ленивее, ведь используете меньше энергии для ее сжигания. В результате этого происходит замедление метаболизма. После окончания диеты, вы возвращаетесь к нормальному питанию, но прежде чем организм сможет адаптироваться к большему количеству порций, он не сможет сразу справиться с таким количеством калорий.
3. Постоянные диеты создают нездоровые отношения с пищей
Постоянные диеты наносят вред не только телу, но и психике. Вы начинаете видеть еду как зло и наказываете себя за каждый срыв. В результате даже очень маленькие порции заставляют вас чувствовать раскаяние. Это также увеличивает риск того, что после окончания диеты вы получите эффект йо-йо.
4. Непрерывная потеря веса = потеря важных продуктов
Вы начинаете разделять свои продукты на хорошие и плохие, исключая из рациона пищу, необходимую для правильной работы организма. В результате в вашем теле отсутствуют важные компоненты и микроэлементы. Недаром эксперты по здоровому питанию уделяют большое внимание сбалансированным диетам, которые содержат питательные вещества.
5. Диеты вызывают разочарование и стресс
Отсутствие желаемого эффекта при потере веса и необходимость постоянного отказа от пищи вызывают разочарование и стресс. Все встречи с друзьями и семейные сборы, связанные с едой, также становятся стрессовыми.
Читайте также Цветная диета: весомые причины применить в жизни новое питание