Климакс: что нужно о нем знать и к чему стоит подготовиться заранее

> Семья
Читать: 10 мин

После сорока лет в организме женщины происходят изменения, связанные с перестройкой гормонального фона. Во время этого периода замедляется детородная функция, которая в дальнейшем характеризуется остановкой менструации. Далее вы узнаете, почему наступает климакс и как справиться с его симптомами.

Содержимое материала

Почему и когда наступает климакс

Что нужно знать о климаксе
© VeranoVerde/iStock

Климакс – это процесс в организме, который длится на протяжении нескольких лет и отличается остановкой менструального цикла и снижением функций яичников. Период наступления климакса можно условно поделить на три этапа:

Пременопауза. Он начинается где-то в 40-50 лет и длится до 18 месяцев (наступает до последней менструации). Этот этап характеризуется снижением функций яичников, остановкой овуляции и проблемами с зачатием ребенка. Также происходит уменьшение длительности менструации и снижается обильность кровотечений. В этот период наблюдаются приливы, частая головная боль, перепады настроения, быстрая утомляемость, частое мочеиспускание. Стоит отметить, что при пременопаузе наблюдается уменьшение выработки прогестерона и эстрогена.

Менопауза. Этот этап начинается в 50 лет (наступает во время последней менструации). Отличительные черты этого периода включают в себя повышенный уровень ФСГ, риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Также в этот период происходит резкий набор веса.

Постменопауза. Представленный этап наступает через год после последней менструации. При постменопаузе уровень ФСГ не снижается, а остается прежним. В данный период все симптомы климакса больше не проявляются.

Как определить начало климакса

Что нужно знать о климаксе
© noipornpan/iStock

Начало климакса определяет гинеколог-эндокринолог, поэтому при обнаружении первых признаков нужно записаться на прием к специалисту. Конечно, регулярно сдача анализов может помешать нормальному ритму жизни, поэтому для контроля ФСГ можно использовать специальные тесты, которые можно применять в домашних условиях.

Уровень ФСГ меняется на протяжении цикла, поэтому для получения точных данных необходимо сделать два теста с разницей в неделю. Если все тесты показывают положительные результаты, то это признак наступления пременопаузы.

Помните, что изменения уровня ФСГ очень индивидуальны, поэтому нет определенных ограничений. Если менструация проходит регулярно, но присутствуют симптомы климакса, то вам нужно сделать первый тест с первого по шестой день первой недели цикла, а второй спустя одну неделю.

Если наблюдаются нарушения менструального цикла на протяжении нескольких месяцев (3-5), то проводите первый тест в любой день, а второй – через одну неделю.

Результаты теста

Положительные результаты нескольких тестов показывают, что ваш организм находится в состоянии пременопаузы. В этой ситуации обратитесь к гинекологу-эндокринологу для получения дальнейших указаний.

Если у вас есть симптомы климакса, но результаты говорят об обратном, то повторите тесты через несколько месяцев (2-3). Иногда тесты первый раз показывают положительный результат, а потом – отрицательный. В подобной ситуации не стоит волноваться, так уровень ФСГ постоянно меняется. Просто проведите тестирование через 2-3 месяца.

Читайте также Что нужно знать о раке, чтобы избавиться от ошибочного страха им заразиться

Симптомы климакса

Что нужно знать о климаксе
© Ridofranz/iStock

Существует несколько симптомов, свидетельствующих о наступлении климакса. Некоторые из них могут не проявиться, а другие будут беспокоить вас на протяжении нескольких месяцев.

Общие симптомы

• смещение менструального цикла и его прекращение;
• приливы жира;
• чрезмерная потливость (особенно в ночное время);
• колебания температуры тела;
• легкое покалывание в области пальцев;
• головокружение;
• резкое снижение и повышение артериального давления;
• бессонница/чрезмерная сонливость;
• изменение настроения;

Индивидуальные симптомы

С предыдущими симптомами сталкиваются практически все женщины. Нижеприведенные симптомы встречаются индивидуально и могут не затронуть вас:

• раздражительность;
• плаксивость;
• повышенная тревожность;
• дряблость кожи;
• проявление пигментных пятен;
• нехватка воздуха;
• проблемы с дыханием;
• уменьшение сексуального влечения или его отсутствие;
• увеличение сухости стенок влагалища;
• проблемы с мочеиспусканием;
• мигрень;
• риск переломов из-за повышенной хрупкости костей;
• болезненные ощущения в суставах.

Некоторые из этих признаков могут сопровождать вас и после постменопаузы. Поэтому нужно регулярно посещать врача для прохождения необходимого осмотра и сдачи анализов.

Как справиться с симптомами климакса

Что нужно знать о климаксе
© yacobchuk/iStock

Симптомы климакса доставляют определенные неудобства, что может отразиться на образе и качестве жизни. Чтобы снизить их влияние и улучшить свое самочувствие, вам достаточно придерживаться следующих советов.

Снизьте уровень стресса. Для этого начните медитировать. Если вы раньше это не пробовали, то вам помогут специальные курсы или приложения на вашем смартфоне. Также спокойнее относитесь к небольшим неурядицам на работе и дома.

Будьте активными. Запишитесь в спортзал: вам необязательно целый час отжиматься или бегать на беговой дорожке, попробуйте посетить занятия по йоге или пилатесу. Не забывайте чаще гулять на свежем воздухе, проводите выходные в парке с семьей.

Откажитесь от посещения сауны и бани, вместо этого лучше запишитесь в бассейн.

Снизьте потребление кофеина. Отдавайте предпочтение чаям. Также не забывайте выпивать минимум 1, 5 литра воды в день. Также снизьте потребление газированных и алкогольных напитков.

Ешьте больше овощей и фруктов. Они помогут вам поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов. Плюс смогут предотвратить нездоровые перекусы, а значит увеличение веса вам точно не грозит.

Потребляйте продукты с витамином Е. К ним относятся орехи и цельнозерновые ингредиенты. Также вы можете принимать витамин в добавках, предварительно проконсультировавшись у врача. Плюс: этот компонент помогает справиться с приливами.

Не забывайте о витаминах и минералах. Во время климакса организм страдает от нехватки витамина С, магния и калия, поэтому обратите внимание на специальные добавки.

Откажитесь от синтетической одежды. Вместо этого отдавайте предпочтение дышащим тканям. Также не забывайте о комфорте и о том, что у вас может резко увеличиться температура тела, поэтому лучше возьмите легкую кофту и футболку, вместо теплого свитера.

Откажитесь от вредных привычек. В их число входит курение и чрезмерное количество алкоголя. Также не загорайте на солнце часами. Чем больше здоровых привычек вы внедрите в свою жизнь, тем будет проще.

Освойте технику глубокого дыхания. Диафрагмальный тип дыхания помогает справиться приливами. Практикуйте дыхательные техники несколько раз в день на протяжении 10-15 минут.

Обратите внимание на фитотерапию. Настоянные отвары ромашки, зверобоя и аира справляются с симптомами и сильными болями при климаксе.

Лечение тяжелых симптомов

Если во время климакса у вас наблюдается существенное ухудшение здоровья, и вы не можете заниматься привычными делами, то вам стоит обратиться к доктору. Специалист может назначить вам ЗГТ (заместительная гормональная терапия). Во время лечения применяются синтетические гормоны. К подобной терапии нужно отнестись серьезно и регулярно наблюдаться у доктора. Также не забывайте сдавать анализы каждые полгода.

У ЗГТ есть некоторые противопоказания: онкологический заболевания, болезни иммунной системы, тромбоз, миома матки, проблемы с сердцем. При наличии этих заболеваний врач назначает фитоэстрогенное лечение, которое характеризуется приемом лекарственных препаратов с биофлавоноидами.

Теперь вам известно, что нужно знать о климаксе. Эти советы помогут вам справиться с неприятными симптомами и пройти этот период без серьезных изменений в жизни.

1060
5/5
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.