Карнивор-диета: как отзовется организм, если есть одно мясо
© medicaldaily.com
Новая и трендовая диета в США и Европе — это карнивор. Она основана на том, чтобы есть продукты исключительно животного происхождения. Подробнее об этом новом типе питания мы расскажем ниже.
Как это работает
Принцип таков, что любая растительная пища исключена из рациона. В условиях того, что организм не получает углеводов для энергии, он начинает расщеплять жиры и те, что поступают с пищей, и запасы тела.
Какой рацион
Можно есть — птицу, говядину, свинину, рыбу, морепродукты, яйца и кофе. Нельзя есть — злаковые, овощи, фрукты, орехи и грибы. Некоторые практикующие эту диету исключают и молочку.
Рацион в основном — это три приема пищи. Лучше всего, чтобы размеры порций были 250-300 г, если вы преследуете цель — похудение. Примерно диета выглядит так:
- Завтрак: кофе, яичница с беконом.
- Обед: сосиски из индейки или стейк, соус из желтка.
- Ужин:стейк из лосося, омлет на пару.
Не предусмотрено никаких перекусов. Если вы захотите есть, разрешается — немного колбасы или сашими. Кончено, рекомендуют следить за водным балансом.
Безопасна или нет
Пока еще нет исследований по этой диете. Однако специалисты говорят, что это не самая безопасная диета. Организм не может существовать без витаминов, которые получает от овощей и фруктов. Также говорят, что мясная диета может спровоцировать проблемы с кишечником. Если не получать клетчатку, то начнутся проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Применять такую диету или нет, вы должны решить со своим личным диетологом или тренером.
Читайте также 3 небанальных рецепта на ужин с копченым мясом