Какой протеин для похудения лучше всего употреблять девушкам

© S_Chum/iStock

Еще совсем недавно спортивное питание считалось вредной химией для перекачанных пауерлифтеров. Но осведомленное современное общество разобралось в тонкостях. Отныне протеиновые коктейли или добавки можно принимать и девушкам, которые хотят привести свой вес в норму. Colady помог разобраться в видах протеиновых добавок и выбрать лучшую для прекрасных и стройных девушек!

Возьмите на заметку!

Виды протеина

Существует много видов и подвидов протеина, которые различаются исходным сырьем и действием на организм. Среди них:

Сывороточный протеин: получают из сыворотки; быстро усваивается, подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу; довольно экономичная цена.

Казеин: получают из створоженного молока; медленно усваивается и не имеет ярко-выраженного анаболического эффекта; цена достаточно высокая.

Соевый протеин: идеален для вегетарианцев, так как он растительного происхождения; не имеет анаболического эффекта, зато имеет антикатаболический эффект; недорогой.

Многокомпонентный протеин: имеет наивысшую концентрацию аминокислот; универсальный, подходит для «сушки»; средняя скорость усвоения.

Пшеничный протеин: довольно редкий, недорогой; имеет горький привкус, усваивается со средней скоростью.

Говяжий протеин: быстро усваивается, имеет мясной привкус, не содержит глютена и лактозы; достаточно дорогой.

Читайте также Протеиновые смеси, которые могут навредить здоровью

Лучший выбор для девушек

Девушкам, которые занимаются своим телом, также можно пить протеиновые коктейли. Общее мнение фитнес-тренеров и диетологов сходится к тому, что для женщин лучше всего подходит соевый протеин. Но, как и любая добавка, он требует определенных показаний и целей. Итак, вам необходим соевый протеин, если:

• вы подвергаете организм интенсивным физическим нагрузкам;
• вы желаете похудеть, но не потерять мышечную массу;
• в вашем рационе мало белка;
• вы хотите укрепить иммунитет и привести в норму уровень инсулина.

Если же вы страдаете заболеваниями почек или печени, вам противопоказан прием какого-либо протеина, так как он усиливает нагрузку на эти органы. Протеин стоит развести соком, молоком или водой (не горячей) и принимать после тренировки.

Девушкам стоит также помнить, что прием протеинов нужно согласовать со своим врачом и тренером – они помогут точно рассчитать дозировку и время приема. Не стоит самостоятельно себе «назначать» такие добавки.

Читайте также 2 универсальных протеиновых коктейля с приготовлением на дому