Какие витамины лучше всего пить до и во время беременности

Если вы готовитесь стать мамой, то вам нужно обязательно знать про то, каким будет рацион и образ жизни во время беременности. Вы должны проконсультироваться со своим врачом о дополнительных источниках полезных элементов для организма. Правильные витамины для беременных могут значительно улучшить состояние и положительно влиять на плод. Мы заглянули на Webmd и нашли там информацию о тех витаминах и полезных элементах, которые нужны до и во время беременности.

Содержимое материала

Что такое пренатальные витамины?

Употребление здоровой диеты всегда является мудрой идеей — особенно во время беременности. Также хорошая идея во время беременности принимать пренатальные витамины, чтобы помочь возместить то, что мать не получает с пищей.

Пренатальные витамины содержат сбалансированный комплекс всего того, что нужно для будущей мамы. Особенно важны фолиевая кислота, железо, йод и кальций.

Витамины для беременных: фолиевая кислота, железо и кальций

Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки, которые влияют на мозг и спинной мозг. Дефекты нервной трубки развиваются в первые 28 дней после зачатия, прежде чем многие женщины знают, что они беременны. Поскольку около половины всех беременностей являются незапланированными, рекомендуется, чтобы любая женщина, которая могла забеременеть, ежедневно принимала 400 мкг фолиевой кислоты, начиная с зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают это:

• зеленые листовые овощи,
• орехи,
• фасоль,
• цитрусовые.

Тем не менее это хорошая идея, чтобы принимать дополнительно фолиевую кислоту.

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить ее потерю собственной плотности костей. Поскольку ребенок использует кальций для собственного роста костей.

Читайте также 5 видов соков, которые необходимы во время беременности

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может привести к замедлению физического роста, тяжелой психической инвалидности и глухоте. Недостаток йода может привести к выкидышу и мертворождению.

Железо помогает крови. Оно хорошо влияет как на мать, так и на ребенка. Железо помогает переносить кислород.

Что искать в пренатальных витаминах

Есть определенная группа элементов, которые должны быть в составе таких витаминов. Они обычно включают:

• 400 мкг фолиевой кислоты
• 400 витамина D
• 200-300 мг кальция
• 70 мг витамина С
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг ниацина
• 6 мкг витамина B12
• 10 мг витамина Е
• 15 мг цинка
• 17 мг железа
• 150 мкг йода

В некоторых случаях ваш врач даст вам рецепт на определенный тип пренатального витамина.

Побочные эффекты

Бывают случаи, когда не все витамины могут вам подойти. В таких случаях вы можете, скорее всего, чувствовать тошноту и слабость. Если это случится с вами, поговорите со своим врачом. Он может назначить другой вид пренатального витамина. Например, некоторые женщины чувствуют себя лучше, если принимают витамины в виде капель, сиропов или жевательном виде.

Эти витамины для беременных, скорее всего, могут быть вам полезны. Однако не принимайте никакие добавки без консультации со своим врачом.