Какие витамины лучше пить осенью: гид по помощникам здоровья

Мы все знаем важность приема добавок для поддержания здоровья, поэтому важно определить какие витамины лучше пить осенью. Her рассказывают на что стоит обратить внимание, чтобы защитить иммунитет.

Содержимое материала

Какие витамины лучше пить осенью: топ — 5

Эти витамины помогут вам защитить организм и хорошо себя чувствовать во время холодов.

Эхинацея

Эхинацея – это мощный антиоксидант, который защищает организм. Широко используется для борьбы с инфекциями, которые влияют на верхние дыхательные пути. Эхинацея поможет вам при первых признаках простуды и устранит все симптомы заболевания.

Также используется против многих других инфекций, включая грипп, инфекции мочевых путей, вагинальные дрожжевые инфекции, заболевания десен и тонзиллит.

Витамин C

Это может вас удивить, но витамин С не предотвращает простуду и грипп, но может уменьшить тяжесть симптомов. Он действует как антиоксидант, защищающий организм от болезней, включая сердечные заболевания и рак. Запаситесь цитрусовыми (апельсины, киви, клубника, клюква), чтобы улучшить состояние здоровья. Также обратите внимание на зеленые овощи и картофель.

Витамин D

Мы получаем большую часть витаминов из наших продуктов и напитков, но запас витамина D происходит от солнечного света. Осенью и зимой с этим возникают проблемы. Поэтому в вашем рационе должны быть молочные продукты (маргарин, яйца) и рыба (лосось, сардины). Также не забывайте пить рыбий жир, его можно приобрести в аптеке.

Читайте также Что посмотреть, когда болеешь: 6 фильмов на сезон простуды

Железо

Железо является важным минералом для образования эритроцитов, которые переносят кислород по телу. Отсутствие железа приводит к анемии, это состояние характеризуется сонливостью и вялостью.

Лучший источник этого минерала — красное мясо. Если вы вегетарианец, то вам стоит увеличить количество потребления бобовых, чечевицы и сухофруктов. Советуем принимать железо вместе с витамином С. Этот минерал вернет вам энергию и бодрость.

Витамин А

Помимо помощи в восстановлении тканей, витамин А помогает укрепить иммунную систему. Его можно легко включить в рацион. Основными источниками являются молоко, маргарин, яичные желтки, печень, жирная рыба (тунец и сардины), морковь, помидоры, зеленые листовые овощи, манго и абрикос.

Теперь вы знаете, какие витамины лучше пить осенью и никакие болезни вам не страшны. С их помощью вы всегда будете чувствовать прилив сил и энергии.