Какие продукты стоит включить в рацион, если вы страдаете от мигрени

© Ryan Brady/Flickr

Наверняка, вы уже знаете, что существуют определенные продукты, которые способны вызвать мигрень, которая будет длиться часами или даже днями. Но, знаете ли вы, что есть продукты, которые способны эту мигрень устранить?

Боремся с мигренью натуральными способами!

Продукты, способные вызвать мигрень

Действительно, есть определенный набор продуктов, которые могут спровоцировать появление мигрени, но этот набор у каждого может отличаться. Зачастую, этот набор включает продукты из переработанных углеводов, алкоголь, переработанное мясо, шоколад и красное вино. Если вы подозреваете, что какие-то продукты вызывают у вас мигрень, попробуйте вести дневник – каждый раз, когда возникает мигрень, запишите, что вы ели перед этим. Через некоторое время вы сможете определить «виновника».

Продукты против мигрени

Имбирь

Имбирь способен лечить мигрень и ее последствия – тошноту и рвоту. Исследования показали, что имбирь справляется с мигренью не хуже специальных лекарств, но, при этом, имеет гораздо меньше побочных эффектов. В следующий раз, когда у вас возникнет мигрень – выпейте чашку имбирного чая или же добавьте немного имбиря в еду.

Миндаль

Вы многое теряете, если до сих пор не употребляете миндаль. Он обладает противовоспалительными свойствами и содержит много питательных веществ. Миндаль помогает ослабить мигрень, так как содержит много витамина В12 и магния. Многие исследования показывают, что именно магний помогает лечить мигрени.

Листовые овощи

Темные листовые овощи (шпинат, кале, салат-латук и зелень свеклы) содержат питательные вещества, способные бороться с мигренью. Важно помнить, что темный цвет и горечь являются признаками большого количества питательных веществ.

Кунжут

Порой, мигрень вызвана гормональными изменениями. Уровень эстрогена падает перед наступлением менструаций, это и приводит к мигреням до и во время менструаций. Кунжутные семечки содержат витамин Е, который помогает поднять уровень эстрогена.

Апельсины и клубника

Эти продукты содержат коэнзим Q10 (CoQ10) – соединение, которое помогает лечить мигрени и другие типы головных болей.

Вода

Обезвоживание является одной из самых распространенных причин мигрени. Когда в вашем организме недостаточно жидкости, ваши органы не функционируют оптимально и это может вызвать мигрень. Чтобы избежать мигреней по причине обезвоживания, пейте ежедневно не менее 8 стаканов воды.

Кофе

Кофе может как вызвать, так и помочь устранить мигрень. Дело в том, что кофеин может вызвать своеобразную зависимость: если вы постоянно пьете много кофе, то мигрень может возникнуть, если перестать его употреблять.

Эти продукты помогут вам избавиться от мигрени без участия синтетических веществ, которые имеют побочные действия. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоят частые головные боли или мигрени.

Читайте также Пробуждение с головной болью: неочевидные причины возникновения проблемы