Какие продукты стоит употреблять, если вы пытаетесь забеременеть

Пища, которую мы употребляем, оказывает значительное влияние на наше здоровье. Но последние исследования доказывают, что некоторые продукты способны также сыграть определенную роль в вопросах женской и мужской фертильности!

Сайт Motherly разобрался в этом вопросе и опубликовал некоторые полезные советы о питании во время подготовки к беременности.

Как взаимосвязаны питание и способность к зачатию

Идея о том, что диета влияет на шансы зачать ребенка, определенно не нова. Но последние научные исследования показывают естественные способы повышения овуляции с помощью употребления определенных продуктов. Например, соя может оказать положительное влияние на оплодотворение in vitro, а трансжирные кислоты, которые находятся в обработанных пищевых продуктах, связаны с более низкой плодовитостью. Другими словами, употребление правильных продуктов может значительно помочь парам, которые пытаются зачать ребенка.

Как питаться женщинам

Чтобы повысить вероятность наступления беременности у женщин, им рекомендуется употреблять такие продукты:

• лосось
• орехи
• семена
• фасоль
• шпинат

Такая пища может повлиять на овуляцию и помочь быстрее забеременеть.

Как питаться мужчинам

Чтобы повысить мужскую фертильность, мужчины должны употреблять следующие продукты:

• темный шоколад
• ягоды
• цитрусовые
• курица
• рыба

Эти продукты повысят качество спермы и улучшат шансы на успешное зачатие.

Общие правила питания для тех, кто хочет зачать ребенка

Для повышения шансов забеременеть врачи рекомендуют добавить в рацион больше растительных масел, орехов, семян и рыбы, такой как лосось и сардины. Вместо рафинированных углеводов выбирайте медленно усваиваемые углеводы: цельные зерна, овощи, фрукты и бобовые. Также сократите количество насыщенных жиров.

Поддерживание правильной сбалансированной диеты еще на этапе подготовки к беременности повлияет на здоровье вашего ребенка в долгосрочной перспективе, поэтому употребление здоровой пищи в любом случае имеет много преимуществ.

Читайте также Как ускорить собственный обмен веществ