Какие продукты нужно есть, чтобы поддерживать здоровье почек: краткий гид

Многие из вас, вероятно, слышали высказывание «Вся болезнь начинается в кишечнике». Но насколько это верно? Вы можете быть удивлены, узнав, что кишечник и почки более связаны, чем вы думаете. Мы заглянули на Mindbodygreen и нашли там полезную информацию о почечной диете. Итак, продукты для здоровья почек и другая нужная информация для вашего здоровья. Запоминайте.

Содержимое материала

Связь с кишечником

Когда мы употребляем пищу с высоким показателем холина (например, яйца, говядина и молочные продукты), бактерии в кишечнике метаболизируют это и превращают в нечто, называемое TMAO, или N-оксид триметиламина. Это ассоциируется с такими недугами, как сердечные и хронические заболевания почек. Еда меняет микробиом и может способствовать развитию хронических заболеваний.

Диета для почек

Почечная диета — это та, которая будет держать в порядке ваш микробиом в кишечнике. Лучший способ это сделать — сосредоточиться на диете, основанной на растительных продуктах, содержащих волокна и пребиотики. Кроме того, трудно дать точный диетический протокол для широкой публики. Потому что у каждого человека есть уникальная микробиома кишечника (на самом деле, мы только примерно на 10-20% похожи в нашей микробиологической композиции кишечника). Поэтому самое лучшее, что нужно сделать, — это проверить ваш микробиоз в кишечнике и следовать этим рекомендациям.

Помните, что почки являются одним из наиболее важных органов, потому что они — это ключевой детоксикатор. Организм удаляет мусор через почки и полагается на них, чтобы наши тела были чистыми. Недавнее исследование показало, что здоровая диета при заболеваниях почек состоит из фруктов, овощей, рыбы, бобовых культур, цельного зерна и волокон; они также предложили сократить потребление красного мяса, натрия и рафинированного сахара.

Звучит знакомо? Это потому, что такая диета также предлагается для профилактики болезней, таких как сердечные заболевания, рак и диабет.

Конкретно узнать, какие продукты нужно есть для здоровья почек, подскажет только специалист. Все потому, что это напрямую связано с вашим кишечником. Однако придерживаться сбалансированной диеты — это уже правильный шаг.

Читайте также 9 привычек, которые гарантируют вам здоровые почки