Какие продукты должны составлять основу сентябрьского рациона

© Pixabay

Сентябрь – месяц настоящего изобилия спелых овощей и фруктов! Вы просто обязаны воспользоваться возможностью пополнить свои запасы полезных витаминов, поэтому выбирайте самые лучшие для здоровья продукты.

Вот какая пища должна составить основу вашего рациона в сентябре:

1. Мед

Именно в начале осени переход на употребление меда вместо сахара будет ощущаться наиболее гармонично. Мед обладает множеством полезных свойств, поэтому запаситесь этим продуктом впрок!

2. Виноград

Самый вкусный виноград – только в сентябре! Это калорийная, но очень полезная ягода, поэтому не отказывайте себе в удовольствии полакомиться ею. А чтобы не набрать лишнего, помните о чувстве меры.

3. Орехи

Вы можете есть разные виды орехов, но самым популярным из них в сентябре является, безусловно, грецкий. Делимся лайфхаком, как легко раскрывать грецкие орехи: перед тем, как начать чистить, замочите их на 3-8 часов в холодной воде.

4. Груши

Начало осени богато на спелые сочные груши, которые содержат целый спектр витаминов. Особенно полезен этот фрукт для тех, у кого есть проблемы с поджелудочной железой.

5. Тыква

Тыквенная каша – это уникальное по своим полезным свойствам блюдо, ведь тыква помогает бороться со старением, избавляет от бессонницы и усталости, а также делает ваши волосы густыми и пышными.

6. Лук-порей

Лук-порей содержит в себе кальций, фосфор, эфирные масла и серу. И еще: даже при длительном хранении в нем в полтора раза увеличивается количество аскорбиновой кислоты!

В сентябре диетологи советуют по максимуму употреблять свежие овощи и фрукты, а также те, которые прошли шоковую заморозку. Не отказывайтесь полностью от жирных продуктов, выбирайте цельнозерновой хлеб и иногда позволяйте себе капельку вина – в небольших количествах этот напиток полезен!

Читайте также Продукты, которые способны стать причиной головной боли