Какая каша лучше всего подходит для похудения

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то необязательно садиться на диеты. Достаточно употреблять правильные продукты. Одними из которых являются каши. Мы расскажем, что лучше во время борьбы с лишним весом — овсянка или гречка.

Гречка

Она считается сбалансированным продуктом. В 100 граммах гречки содержится порядка 13 г белка, 57 г углеводов и около 3 г жиров. Еще 14% составляет вода, а около 12% — пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Эту крупу считают самой богатой на состав микро и макроэлементов. Так, в гречке содержатся: железо, йод, медь, цинк, молибден, марганец, кремний, кобальт, хром, фосфор, кальций, натрий, магний, калий, витамины Р, Е, А, РР и большая часть витаминов группы B. Что касается похудения, то эта каша позволит очистить организм от токсинов и ускорить метаболизм.

Овсянка

Выбирать нужно только цельнозерновую овсянку, она содержит витамины группы В, Е и К, а также богата медью, железом, фосфором, цинком, марганецем и калием. В 100 граммах овсянки содержится примерно столько же белков, сколько и в гречке, а также немного больше жиров и углеводов — 6 и 65 граммов соответственно. В овсяной каше больше клетчатки, чем в гречневой. Овсянка также выводит токсины из организма и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Вывод

Не нужно выбирать какую-то одну кашу или придерживаться чисто гречневой или чисто овсяной диеты. Очень важно чередовать эти крупы в своем рационе. Ведь каждая из них может дать свою пользу для организма. Также ускорит процесс похудения.

Читайте также 3 небанальных рецепта утренней овсянки с топпингами