Как значительно снизить вес с помощью английской диеты

© Koreaboo

В Англии разработали диету, которая может помочь избавиться от 5-7 лишних килограммов! Диета рассчитана на 21 день и подразумевает довольно разнообразное питание – вам не придется страдать от ограничений!

Избавьтесь от лишнего веса меньше, чем за месяц!

Суть английской диеты

Такое питание подразумевает чередование дней углеводной и белковой пищи по схеме 2 через 2. То есть, два дня вы питаетесь белковыми продуктами, затем, два – углеводными. Такое питание способствует насыщению без лишних калорий, поэтому организм теряет жировые «запасы». Правда, у этой диеты есть и строгий пункт – это ее начало! Первые два дня диеты направлены на очищение и перезагрузку пищеварительной системы, поэтому разрешено только питье. По прошествию этих двух дней, можно приступать к вкусной части диеты.

Меню английской диеты

«Голодные» дни

Разрешено выпить до 2 литров кефира в день и стакан томатного сока. Если есть захочется невыносимо сильно – разрешено съесть до 2 ломтиков ржаного хлеба.

«Углеводные» дни

Завтрак: яблоки или апельсины (2 шт.) + кофе (не каждый углеводный день)

Обед: овощной суп + овощной салат (можно винегрет, но без картофеля) или запеченные овощи или овощное рагу (опять же без картофеля)

Перекус: любой фрукт (если яблоки – можно 2)

Ужин: овощной салат с оливковым маслом (не больше ложки)

«Белковые» дни

Завтрак: кофе + тост из ржаного хлеба со сливочным маслом и медом (по пол ложки)

Обед: мясной или рыбный бульон + отварное мясо или рыба + ржаной тост

Перекус: чай или молоко + пол ложки меда

Ужин: отварное мясо или рыба (100 г) или 2 яйца + 50 г твердого сыра с ржаным тостом + стакан кефира

Список разрешенных продуктов

Овощи: капуста, огурцы, спаржа, перец, свекла, чеснок, лук, кабачки, помидоры, морковь, сельдерей, баклажаны и зеленая фасоль.

Крупы: бурый/коричневый рис, геркулес и гречка.

Специи: черный и красный перец, соль (старайтесь минимизировать ее количество), кардамон, корица.

Зелень: салат, мята, тимьян, базилик, руккола и петрушка.

Фрукты: яблоки, апельсины, киви, бананы, грейпфруты, ананасы и лимоны.

Английская диета предлагает на ваш выбор довольной широкий ассортимент продуктов, которые можно есть в сыром виде, а также комбинировать в разных блюдах, главное – не смешивать углеводы и белки! Во время диеты стоит воздержаться от употребления макаронных изделий, картофеля, белого хлеба, конфет и сахара. Последний прием пищи – ужин – не позднее 7 часов вечера. Результат – стройное тело, без лишнего жира!

Читайте также Отечественный суперфуд: почему в вашем меню ежедневно должны быть семена льна