Как заставить ребенка есть овощи без принуждения, подкупа и обмана

©rawpixel.com /Pexels

Дети и овощи могут быть сложной комбинацией. Однако все родители знают, что малыша нужно приучить как можно раньше к полезным продуктам. Многие дети ни в какую не соглашаются есть всю тарелку с овощами и отказывают от них, несмотря ни на какие поощрения. Дети привыкли к грудному молоку, в котором по природе своей есть сахар. Им легче воспринимать сладкие вкусы, а привыкнуть к новым кислым, сложным, горьковатым — это не всегда просто. Мы заглянули на Mother.ly и нашли там полезные советы о том, как заставить ребенка есть овощи. Делимся ими с вами.

Содержимое материала

Действительно ли дети нуждаются в овощах?

Овощи и фрукты имеют одинаковые профили питательных веществ, поэтому ваш ребенок с большей вероятностью получит необходимое питание, имея доступ к разнообразным продуктам. Суть такая — здоровье ребенка не определяется особым количеством порций овощей, которые они едят.
Есть много других компонентов, которые влияют на их состояние здоровья, в том числе:

• Сбалансированное и разнообразное питание.
• Адекватное здравоохранение.
• Регулярное время для игры.
• Эмоциональное воспитание и многое другое.

В то время как овощи могут обеспечить важные питательные вещества для растущего организма. Хорошей новостью является то, что вы можете помочь своему ребенку на самом деле наслаждаться овощами.

Сделайте их вкусными

Овощи не должны быть скучными. Если ваш ребенок борется с их употреблением, используйте другой подход к тому, как вы обслуживаете и готовите их. Не бойтесь добавлять приправы, травы и специи. Тушите с настоящим маслом или приготовить их с беконом или панчеттой. Сделайте вкусный салат с некоторыми интересными начинками, такими как сухофрукты и орехи. Подавайте вашему ребенку то, вам также понравится.

Миксуйте со знакомыми продуктами

Вспомните, что ваш малыш уже знает. Приготовьте овощ с этим продуктом. Вероятнее всего, тарелка с полностью незнакомой едой будет пугать малыша. Соединяя морковь или брокколи с куриной грудкой или пастой, можно дать понять малышу, что новая еда совсем не опасна.

Не давите на ребенка

Чем больше вы будете его заставлять есть, тем меньше желания у него будет попробовать или доесть овощи. Вы не должны акцентировать внимание с тем,что знакомите его с чем-то новым. Просто кормите его овощами, как обычной повседневной едой. Если ему не нравится, то не заостряйте внимание. В следующий раз просто приготовьте тот или иной продукт другим способ, подайте с соусом или сделайте другое блюдо. Просто не настаивайте сильно на том, что он должен съесть всю тарелку.

Не хвалите и не наказывайте

Многие родители чувствуют себя обязанными вознаграждать или наказывать ребенка на основе потребления овощей, но это может быть контрпродуктивным моментом. Это сделает ребенка зависимым от еды, приучит больше к сладостям через овощи. Сможет создать вам гораздо больше проблем. Так что просто кормите его овощами, как обычными блюдами. Вы же не хвалите его, когда малыш съел яблоко или кусочек пиццы.

Кормите и не сдавайтесь

Как говорилось выше, если ребенок отказался от овощей, найдите другой способ дать ему эти же самые продукты. Есть исследования, что ребенку требуется 8-15 раз попробовать пищу, чтобы понять нравится она ему ил нет. Так что не сдавайтесь. Вдруг он еще и полюбит шпинат или стручковую фасоль.

Читайте также Жадность или справедливость: почему ваш ребенок не хочет делиться

Готовьте с детьми

Исследования также показали, что практические подходы, такие как приготовление пищи и садоводство, могут способствовать увеличению потребления овощей у детей. Когда ребенку разрешается участвовать в планировании и подготовке, если он видит как, выращивается или готовится пища, это может положительно сказаться на поведении в еде. Дайте вашему ребенку возможность помочь приготовить овощи и позвольте детям сыграть свою роль на кухне.

Если вы исчерпали все силы и не знаете, как заставить ребенка есть овощи — станьте для него примером. Ешьте разнообразные овощные блюда вместе с ним, получайте удовольствие и показывайте, как это вкусно. Малыш поймет и будет брать с вас пример.