Как узнать, действительно ли вы едите слишком много соленого

©Mizina/IStock

Чрезмерное употребление соли вредно для организма, не меньше, чем избыток сахара. Первый «звоночек» — повышенное кровяное давление. Помимо этого существует еще несколько признаков, которые свидетельствуют о «переборе».

Обратите внимание на эти важные признаки!

• Ваши рецепторы стали солезависимыми

Соль – природная приправа, которая меняет вкус многих продуктов в лучшую сторону. Но рецепторы быстро привыкают к большому количеству соли, и возникает приобретенная зависимость – несоленая еда кажется пресной и невкусной. В особо запущенных случаях, еда с нормальным количеством соли также кажется безвкусной, и возникает желание досолить еще!

• Отечность

Как известно, соль способствует задержке жидкости в организме. Те, кто ест много соли, могут наблюдать отечность конечностей, век и даже вздутие. Особенно легко это заметить, если вы носите кольца – иногда бывает очень сложно их снять вечером, хотя утром надевались легко.

Читайте также Диетолог объяснила, в чем причина внезапного увеличения веса

• Головная боль

Периодические головные боли без явных причин также могут быть следствием чрезмерного употребления соли. Все дело в том, что соль способствует расширению сосудов головного мозга и этим провоцируют боль. Постарайтесь проследить, что вы едите перед такими приступами.

• Частое мочеиспускание

Такая проблема особенно характерна для пожилых людей: ночные походы в туалет прерывают сон, что может вызвать усталость сразу после пробуждения и раздражительность. Мацуо Томохиро из университета в Нагасаки утверждает, что сокращение потребления соли на 20-25% может помочь реже посещать туалет ночью и лучше спать.

Соль – это не только то, чем вы посыпаете свои блюда, она содержится и во многих готовых продуктах из магазина (соусы, колбасы, консервы), поэтому избыток соли в организме вполне вероятен. Понаблюдайте за своим организмом и постарайтесь сократить употребление соли, чтобы оставаться здоровыми.

Читайте также 5 причин, почему вы все время мерзнете