Как узнать, что нужно организму, если тянет на вредные продукты

© Mukhina1/iStock

Если вы хотите съесть что-то вредное, то не поддавайтесь искушению. Вы можете заменить фаст-фуд на что-то более полезное. Часто организму не хватает определенных витаминов, а не пирожных и пиццы.

Cosmopolitan рассказывают о здоровых альтернативах вредных продуктов.

№ 1

Что вы хотите съесть: шоколадный батончик.
Что нужно организму: магний.
Здоровый источник: орехи, семена, фрукты.

№ 2

Что вы хотите съесть: чипсы.
Что нужно организму: белок.
Здоровый источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо и орехи).

№ 3

Что вы хотите съесть: сладости.
Что нужно организму: глюкоза.
Здоровый источник: мед, сладкие овощи, ягоды, фрукты.

№ 4

Что вы хотите съесть: жирные продукты.
Что нужно организму: кальций.
Здоровый источник: брокколи, бобовые, кунжут.

№ 5

Что вы хотите съесть: сыр.
Что нужно организму: кальций и фосфор.
Здоровый источник: брокколи, молоко, творог.

№ 6

Что вы хотите съесть: копченые продукты.
Что нужно организму: полезные жиры.
Здоровый источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Читайте также Вредный продукт: что стоит исключить из своего меню, если вы хотите здоровую кожу